我们都知道，维生素是人体不可缺少的元素，各种维生素在我们体内的作用也各不相同。比如女人想要拥有美丽的肌肤，维生素C在体内一定是不可缺少的。因此，目前市场上有许多维生素C制剂或泡腾片。那么在补充维生素的时候，可以和牛奶一起吃吗？
牛奶可以和维生素C一起吃，因为牛奶和维生素C不会引起对人体有害的反应，但是如果长期服用过多的维生素C，就会出现草酸尿症，导致形成尿路结石（维生素C每日推荐摄入量：儿童60-90mg，青少年和成人100mg，孕妇和哺乳期母亲130mg）（注意：牛奶中的蛋白质和水果中的有机酸和维生素C会形成相遇时产生沉淀，而这种沉淀对身体无害，会影响胃肠道的消化吸收，引起腹胀腹泻，水果中的有机酸和维生素C会使牛奶沉淀，但不会妨碍人体吸收牛奶中的营养。因为胃酸的酸度远远超过水果的酸度，如果没有水果，牛奶也会结块到胃。既然我们平时吃的固体食物都是可以消化的，那奶块是怎么回事？）
牛奶不能吃什么？
1、红枣
吃完枣后不要立即吃高蛋白食物，如牛奶。因为维生素C会使这两种食物中的蛋白质结块，不易吸收，所以吃枣后1～2小时要吃高蛋白食物。
2、杨梅
杨梅富含果酸，牛奶中含有大量蛋白质。如果两者同时食用，杨梅中的果酸会使牛奶中的蛋白质凝固，影响蛋白质的消化吸收。
3.柠檬汁
有人建议在牛奶中加入柠檬汁，看似不错，但其实柠檬是一种高果酸水果，当果酸遇到牛奶中的蛋白质时，会使蛋白质变性，从而降低营养价值。蛋白质。
4. 果汁
营养专家指出，如果牛奶中加入过多的果汁，牛奶中的酪蛋白会与果汁发生反应，造成凝结沉淀，使人体难以消化吸收。更严重的会引起消化不良和腹泻，所以牛奶不宜加入过多的果汁等酸性饮料中。所以，不要为了追求新鲜的口味而随意混合果汁。
5.猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C，是很好的抗氧化剂，可以防癌抗癌。但临床上发现，吃猕猴桃、喝牛奶后，会出现腹泻、腹痛、腹胀等症状。原因是维生素C与乳制品中的蛋白质结块，影响消化吸收。事实上，对于维生素C含量高的水果，不宜饭后立即喝牛奶，尤其是肠胃不好的人，很容易引起腹泻。
6. 菠萝
菠萝和牛奶不能一起吃，因为菠萝含有丰富的果酸，而牛奶中含有大量的蛋白质。如果两者同时食用，菠萝中的果酸会使牛奶中的蛋白质凝固，影响蛋白质的消化吸收。
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