月经期是一个特殊时期，稍有注意就会造成月经不调，影响正常月经。在月经期间补充营养，苹果是一种很好的水果。苹果具有生津止渴、开胃健脾的功效。多喝水，吃一些苹果，有利于小便，还可以减轻盆腔淤血，缓解腹胀。
经期吃苹果好吗？
苹果有“智慧果”、“记忆果”的美誉。人们早就发现，多吃苹果有提高记忆力、提高智力的作用。苹果不仅富含糖类、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，更重要的是富含锌。据研究，锌是人体许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌也是构成与记忆密切相关的核酸和蛋白质的必需元素。缺锌会导致大脑皮层海马发育不良，影响记忆力。锌还与抗体的产生和人体免疫力的提高密切相关。
苹果还具有降低胆固醇、降血压、润肠通便和止泻的作用。苹果是温性水果，因此女性在经期适量食用苹果是有益的。
经期吃苹果的注意事项
女性因月经而失血，尤其是月经过多的女性。每个月经期都会导致血浆蛋白、铁、钾、钙和镁等血液主要成分的损失。苹果含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。尤其是维生素A和胡萝卜素的含量更高。此外，它还含有丰富的水溶性膳食纤维——果胶。果胶具有保护肠壁、活化肠内有益菌、调节肠胃功能、吸水、消除便秘、稳定血糖、美容皮肤、吸收胆汁和胆固醇等作用，可有效预防高血脂。 ，高血压，高血糖，清洁肠道，预防大肠癌。
如果在经期吃苹果，要注意苹果不能和海鲜一起吃。苹果含有鞣酸，与海鲜同食不仅会降低海鲜蛋白质的营养价值，而且容易出现腹痛、恶心、呕吐等症状。同样，其他含单宁酸较多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，也不宜与海鲜同食。
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