为什么很多女性产后体重增加？大多数情况下，是因为产后身体虚弱，为了母乳，家人会尽量为妈妈制作营养食品。这样一来，如果在坐月子期间每天吃肉过多，营养过剩就会导致肥胖。那么，坐月子怎么吃才不会发胖呢？
如果妈妈刚生完孩子，身体很虚弱，暂时不能过度补充，需要分阶段和个别情况进行补充。同时，要根据个体差异、南北口味等，做到饮食均衡、营养合理。
第一阶段（排泄期）：产后第一周，妈妈主要排除腹内的废血（恶露）、废水、废气和废物。所以不能吃油腻的食物，味道要清淡，妈妈产后感觉虚弱，食欲不振。宜吃软软易消化的食物，如小米粥、水煮面、蛋羹，口味清淡，营养均衡。 .
第二阶段（收缩期）：产后第二周是内脏收缩的时候，此时主要是子宫和骨盆。妈妈们可以多吃点香油猪里脊肉。这主要用于促进新陈代谢，缩小骨盆和子宫，可以经常食用。
第三阶段（恢复期）：半个月后，恢复差不多了，可以开始适当滋养了。这个阶段是促进泌乳的好时机。一定要多加点汤，宝宝就长到一半大了。一个月后，胃容量也增加了不少，新妈妈的产奶节奏也越来越符合宝宝的需要。多吃促进泌乳的汤，保证充足的供给，如木瓜鲫鱼汤、大豆猪手汤、排骨汤、鸡汤等。
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