夏天来了，各种水果层出不穷，对于吃货来说真是一件好事。在夏季水果中，杨梅似乎特别受欢迎。一是因为它酸甜可口，二是杨梅还可以给人体补充很多营养，尤其是杨梅的钙、铁含量。普通水果要高得多。那么，坐月子的妈妈可以吃杨梅吗？
杨梅的营养成分
据测定：优质杨梅果肉含糖量12%～13%，酸度0.5%～1.1%。富含纤维素、矿物质元素、维生素及一定量的蛋白质、脂肪、果胶及对人体有益的8种氨基酸，其果实中钙、磷、铁含量高出10倍以上比其他水果。
每100克杨梅可食部分营养成分：水分83.4-92.0克，热量28大卡，蛋白质0.8克，脂肪0.2克，碳水化合物5.7克，膳食纤维1克，果汁含糖量12-13克，酸度0.5 -1.8 克，硫胺素 10 微克，核黄素 50 微克，烟酸 0.3 毫克，视黄醇当量 92 微克，胡萝卜素 0.3 微克，维生素 A 7 微克，维生素 C 9 毫克，维生素 E 0.81 毫克，钙 14 毫克，镁 10 毫克，铁 1毫克，锰 0.72 毫克，锌 0.14 毫克，铜 20 微克，钾 149 毫克，磷 8 毫克，钠 0.7 毫克，硒 0.31 微克。
专家回答“坐月子可以吃杨梅吗？”
食品专家表示，杨梅一般人都可以吃，女性坐月子时也可以吃，因为坐月子比较容易上火，所以要注意不要过量。 （月子期产后饮食5大要点）
不要吃杨梅
√ 肥胖者常吃杨梅有助于减肥和预防肥胖；
√ 习惯性便秘的人吃杨梅可以改善；
√对癌症患者及放化疗后的健康有益；
√ 口腔咽炎患者宜吃杨梅；
√胃气痛、烦渴、急性肠胃炎、痢疾也适宜食用。
ⅹ 阴虚血热、火旺或牙病者忌食。
ⅹ 糖尿病人不宜吃杨梅；
ⅹ 杨梅不宜与生大葱同食。
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