随着社会经济的发展和生活压力的加大，熬夜已经成为一种普遍现象。无论哪个年龄段的人都有太多或更少的亚健康状态，总感觉失眠，白天不停地打哈欠，昏昏欲睡，或过度消瘦，面色苍白，食欲不振，嗜睡，自汗，腰膝酸软，女孩月经推迟、痛经，其实这些都是肾虚的表现。那么，肾虚吃什么好呢？吃什么补肾？
1、龙眼枣黑豆汤：龙眼肉15克，大枣50克，黑豆50克。将药材放入锅中，加适量水，煮至红枣熟。用红糖调味，早晚食用。可食用15天。
2. 杜仲15克，与肾花杜仲、羊里脊一对、姜、胡椒、大蒜一起炖。先将羊里脊切开，去皮切成薄片，与杜仲及调味料一起放入炖锅中，用水炖，吃腰花喝汤，可连续服用7个。天。
3、附子粥 由附子5-10克、干姜1-3克、粳米100克、白葱2条、红糖适量制成。将附子和干姜一起放入砂锅中，炒1.5小时，然后加入葱白、粳米、红糖一起煮粥。分次服用。
4.当归姜羊肉汤 当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒调料。将羊肉洗净切块，加入当归、生姜、黄酒和调味料，炖1-2小时，吃肉喝汤。
5、韭菜炒鸡蛋 新鲜韭菜100--150克，鸡蛋2个，生油和盐适量。韭菜洗净，切成小块。鸡蛋打碎后，在碗里打好。油锅烧热后，将打好的鸡蛋放入锅中，先炒成大块，再加入韭菜和鸡蛋，炒至熟。
6. 花生锅 蒜蓉花生150克，蒜肉100克，用砂锅煮至熟，调味即可食用。可隔日服用一次，连服2～4次才见效。
7、茴香黑糯米粥：孜然6克，黑糯米90克，将茴香烤成细粉，将黑糯米煮成粥，加入茴香粉，加盐、香油、胡椒粉调味，姜，和切碎的葱。
8、四味猪皮汤，芡实、山药、莲子、益智仁各20克，猪膀胱1个。将益智仁煎去渣取汁，芡实、山药浸泡2小时，放入洗净的猪膀胱，扎紧口，煮熟，加盐或冰糖调味即可食用.
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