鳄梨是一种营养价值很高的热带水果。牛油果营养价值高，维生素和微量元素含量丰富，抗衰老、美容瘦身，很多人都喜欢牛油果。它在女性朋友中特别受欢迎。我还是比较陌生，不知道什么时候吃短时间比较好，那么什么时候吃牛油果最好呢？
吃鳄梨的最佳时间
最好不要选择晚上吃牛油果，因为晚上消耗量少，加上牛油果是高能量水果，晚上吃很容易发胖。
1.夜间消费。当人们睡觉时，他们消耗的卡路里很少。如果他们晚上吃得太多，或者吃热量或能量较高的食物，就会更难消化，久而久之自然会发胖。尤其是睡前在比较短的时间内吃，会更容易转化成脂肪，发胖。
晚上如果实在想吃的话，最好在晚上8点前吃完，之后适当运动后食用为宜。
2.鳄梨热量高。一个牛油果重约300至400克，热量为245卡路里，相当于一碗米饭的热量。因此，即使鳄梨营养丰富，也应适量食用，以免摄入过多卡路里。建议男性一天吃一个牛油果，女性一天半到四分之一就够了。
3、鳄梨脂肪含量高 鳄梨富含植物脂肪，素有“森林奶油”之称，是一种高能量、低糖的水果。虽然鳄梨的脂肪含量相当高，但它们都由单不饱和脂肪组成，即所谓的“好”脂肪。这种脂肪可以降低坏胆固醇，从而减缓、降低甚至避免患心脏病或中风的风险。
因此，从保健功能来看，牛油果具有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。不过牛油果不宜吃太多，晚上也不宜吃。
新鲜鳄梨
（1）最简单的涂在切片面包上，用小勺舀起，当果酱用，涂均匀，加入草莓酱或蜂蜜，味道相当不错。注意这种吃法要细细品尝，千万不要吞下去，否则尝不出味道。 （其实直接消费也是一样）
(2) 做沙拉。将鳄梨切成 1 厘米见方（或更小）的小块，与豌豆、玉米和您喜爱的蔬菜（如烫过的西兰花、黄瓜、番茄等）一起食用，然后与沙拉酱或千岛酱或番茄沙司混合。这应该是一道桌面款待菜。
(3) 制作奶昔。将牛油果加入适当的牛奶或酸奶中，加入蜂蜜，放入搅拌机，搅拌成奶昔，是儿童和年轻人的最爱。如果喜欢浓稠的，还可以在搅拌好的奶昔中加入适量的草莓或猕猴桃，观感完整。
微信扫码添加客服