为了减肥，有些人通常晚上不吃东西，只吃一些水果来充饥。不过，晚上水果的选择也很重要。正确的选择将帮助您更好地减肥。如果选错了，会加重体重。牛油果营养价值高，含有丰富的维生素和叶酸，很多人认为晚上吃很不错。既能满足身体的能量需求，又能填饱肚子。
鳄梨适合晚餐
牛油果富含植物脂肪，素有“森林奶油”之称，是一种高能量、低糖的水果。从保健功能来看，牛油果具有健胃清肠的功效，并具有降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿食用，建议每天吃一颗。但由于它们的植物脂肪含量高，鳄梨不应该在晚上吃。
鳄梨是能量最丰富的水果之一，脂肪含量约为15%，高于鸡蛋和鸡肉。每100克牛油果含有约160大卡的能量，是甜苹果的3倍，牛奶的2.7倍。它含有比香蕉更多的钾，特别富含纤维，具有很强的抗氧化特性。每天只需服用半粒药丸，就能保证皮肤更光滑，血液流动更顺畅。
鳄梨生的时候很硬，味道不好。你可以用成熟的苹果或成熟的香蕉来催熟它们。如果你捏它们时它们变得有点软，你可以吃它们。成熟的鳄梨质地光滑。将煮熟的鳄梨切成方块，直接在表面撒上一些糖，味道会很好。也可以抹上炼乳或加入牛奶和糖制成奶昔食用。它也可以用盐和胡椒调味，或与沙拉一起食用。
切鳄梨：
1. 用手按压鳄梨的一侧。用刀在果核周围纵向切开鳄梨。
2. 打开鳄梨。
3.去核，去核有两种方式：
一种方法是用果核按住牛油果的一半，并在果核周围纵向将其切成两半，然后您可以轻松地将果核取出。
另一种方法很流行，但你必须小心不要割伤你的手。为了安全起见，请使用折叠的厨房毛巾来握住去核的牛油果两半。轻轻敲击刀片上的芯部，将刀片楔入芯部，同时左右摇动刀子以带出芯部。
高糖水果：饭后减少食量
榴莲：蛋白质和脂肪含量不高。升糖指数在42左右，不算很高，但所含成分的2/3是糖。对于高血糖、高血压或低血压、心功能差、胃肠道溃疡的人，吃榴莲还是要慎重的。 .
智利樱桃：含糖量高，富含糖分、蛋白质、维生素、钙、铁、磷、钾等元素。含铁量在水果中名列前茅。它是补铁和益脑的好产品。糖尿病患者不应该贪婪。
美国葡萄干：葡萄干皮和葡萄干种子含有抗氧化剂，对心脑血管疾病有预防作用。含糖量高，十个葡萄干的热量相当于两两大米的热量。糖尿病人不宜多食。
萨迦：每100克萨迦可含有15.3%~18.3%的总糖和265mg的维生素C。由于味甜，含糖量高。糖尿病人应慎食。
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