我们经常选择吃水果来排毒润肠，不同的水果有不同的功效。鳄梨是润肠通便的好水果。它含有膳食纤维和不饱和脂肪酸，能很好地促进消化系统的运转，清除体内胆固醇，促进新陈代谢。是润肠通便、预防便秘的好水果。
宝宝吃牛油果会便秘吗？
没关系。
预防便秘，因为牛油果的纤维含量很高（一个牛油果可以提供你每日摄入量的 34%），因为可溶性纤维可以清除体内多余的胆固醇，而不溶性纤维有助于保持消化系统正常运作，因此可以预防婴儿便秘并降低胆固醇水平.油酸是鳄梨中的一种单不饱和脂肪，可以替代饮食中的饱和脂肪并降低胆固醇水平。因为含油量太高，虽然是不饱和脂肪酸，但可能不利于小宝宝的消化。糖尿病有缓解作用。鳄梨果肉的含糖量极低，是香蕉含糖量的1/5。是糖尿病人不可多得的高脂低糖食品。它有助于提高记忆力。
一般情况下，四个月的宝宝就可以添加辅食了。刘有果本身就含有丰富的油性物质，对宝宝的消化非常不利。因此，妈妈们可以在孩子六个月大的时候给他们吃牛油果。
食用牛油果的注意事项 1、牛油果一定要新鲜食用，不能长时间存放，否则很快就会氧化变黄，即使加柠檬汁也没用。 2、牛油果的营养价值虽高，但不可乱吃。一天最多吃一个就够了。鳄梨是能量最丰富的水果之一，脂肪含量约为15%，高于鸡蛋和鸡肉。每100克牛油果含有约160大卡的能量，是甜苹果的3倍，牛奶的2.7倍。
如何吃鳄梨
1、直接消费
鳄梨洗净，去皮去核，切成小块直接吃，注意细细品尝，第一次吃可能不习惯。
2.做沙拉
将牛油果切成1立方厘米左右的小块，搭配豌豆、玉米和自己喜欢的蔬菜（如烫过的西兰花、黄瓜、番茄等），再搭配沙拉酱或番茄酱，既美味又健康鳄梨沙拉！
3. 涂在面包上
将牛油果切片，用小勺舀起，均匀涂抹在面包片上当果酱，加入草莓酱或蜂蜜，味道相当不错。这种方法非常简单、方便、甜美。
4.奶昔
将牛油果加入适当的牛奶或酸奶中，加入蜂蜜，放入搅拌机，搅拌成奶昔，是儿童和年轻人的最爱。
5. 加糖
挑一个熟软的牛油果，对半切开，去核，用小叉子或勺子把果肉从皮上刮下来压碎，加一勺白糖，拌匀，直接用勺子吃。
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