除了适当的运动外，减肥期间身体还需要特别注意饮食。它需要吃一些低热量和高蛋白的食物。平时吃太多油腻、高脂肪的食物，容易加重肥胖，对身体也很不利。嗯，一周减脂餐是比较合理的营养搭配食谱。合理搭配，不仅能让身体营养均衡，还能达到减肥的效果。
一周减肥食谱
周一瘦身食谱：瘦身白菜汤
早餐：低脂鲜牛奶、全麦奶酪三明治和一个苹果。
午餐：菠菜牛肉、蘑菇豆腐、萝卜芫荽汤、胚芽饭。
晚餐：番茄意大利面，白菜减肥汤。
周二瘦身食谱：丝瓜发菜瘦身汤
早餐：坚果燕麦片、酸奶沙拉。
午餐：素饺子，杂菜蛋花汤。
晚餐：蔬菜鸡蛋炒饭，丝瓜发菜减肥汤。
周三减肥食谱：绿色沙拉
早餐：蔬菜沙拉、全麦吐司、小麦胚芽奶、猕猴桃。
午餐：炒羽衣甘蓝、烤味噌鱼、鱼香茄子、胚芽米、金针菇汤。
晚餐：蔬菜清汤火锅。
周四瘦身食谱：白菜蘑菇汤
早餐：白开水菠菜、红薯粥、肉松豆腐、梨。
午餐：番茄牛肉烩饭、卷心菜蘑菇汤。
晚餐：蔬菜干面，蘑菇黄瓜汤。
周五瘦身食谱：苜蓿芽沙拉
早餐：鸡蛋馒头、苜蓿芽沙拉、葡萄柚。
午餐：素饺子，豆腐酱。
晚餐：清蒸鸡腿、胚芽米、牛蒡萝卜汤。
周六减肥食谱：苜蓿芽沙拉
早餐：水果沙拉、烤土豆、橙汁。
午餐：炒饭配毛豆蛋、白菜豆腐汤。
晚餐：炒米粉，蔬菜汤。
周日减肥食谱：番茄蘑菇汤
早餐：海鲜粥，石榴一个。
午餐：白菜、葱鸡、紫菜汤。
晚餐：蔬菜比萨、番茄蘑菇汤。
提醒：减肥饮食要注意营养搭配，每天吃的食物要不同，饮食要含有蛋白质等多种营养成分。
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