虽然大多数女性在怀孕后都非常兴奋，因为她们将来会有一个母亲的身份，这让很多女性非常兴奋，但同时也为怀孕期间食欲不振导致身体减退而烦恼。怀孕期间，甚至有少数女性为了保持身材，在孕期严格控制饮食，也选择了严厉的饮食，这对胎儿的健康影响很大。这里有三个食谱，让孕妇可以长出不长肉的胎儿。
<强> 1。莲子干贝瘦肉汤
材料：莲子20克，干贝10克，瘦肉60克，水适量，盐少许。
如何：
1. 干贝洗净，泡水至软，切丝备用。莲子洗净，浸泡半小时。猪肉洗净，切成块。
2. 将所有材料倒入陶罐中，倒入水。设置汤，开始。汤完成后，将盖子从火上移开。倒入碗中，调味。
小贴士：只有莲子的粥味道很好。如果太单调，不妨加些枸杞和松子一起煮。枸杞中含有多种维生素，能刺激生长，提高人体免疫力，保护肝脏，具有抗衰老、降血压的作用，对孕妇和胎儿的健康都有好处。
<强> 2。坚果牛奶燕麦片
材料：牛奶适量，燕麦适量，核桃仁适量，花生仁适量，瓜子适量，黑芝麻适量，枸杞适量，葡萄干适量。
如何：
1.准备原材料。
2.把牛奶加热到70度左右。
3.加入适量的燕麦片，煮一会儿。
4.添加坚果和坚果。
5. 快熟时撒上枸杞和葡萄干。
6. 上桌时撒上黑芝麻。
提示：葡萄干已经很甜了，所以我没有放糖。如果你喜欢它，你可以加一些糖。不添加更健康。加红糖也不错。红糖可以为孕妇补充铁质。
三色蔬菜沙拉
材料：胡萝卜、小黄瓜、海白菜、花椰菜、莲藕、香菇、新鲜柠檬、橄榄油。
如何：
1、胡萝卜去皮后，切成菱形切片备用。
2、黄瓜洗净，用波浪刀切成片。
3. 将花椰菜切成小朵；蘑菇切片备用。
4、莲藕去皮后，纵切成两半，再切成粗半圆形，用少许醋浸泡在水中，用时沥干水分。 5. 紫甘蓝切成菱形，待用。
6. 将橄榄油、月桂叶、黑胡椒粒放入锅中，小火煎1-2分钟，出香味。加水烧开，继续煮2～3分钟，加入盐、香菇精，再加入蔬菜煸炒至熟。
7. 将焯过水的蔬菜放入玻璃容器中，稍凉后，用盐、香菇精、新鲜柠檬汁和橄榄油调味，拌匀，装盘。
微信扫码添加客服