对于从事脑力劳动的朋友来说，每天喝点咖啡可以让自己更有活力，不会昏昏欲睡。众所周知，咖啡中的主要成分是咖啡因，但有专家发现，人体每天摄入的咖啡量必须有一个标准。如果摄入过多，可能会对身体造成副作用。那么你每天应该喝多少咖啡呢？
由于年龄、医学背景和咖啡因耐受性因人而异，因此很难为每个人定义安全的咖啡因摄入量。
但经过严格的研究和分析，科学家们找到了一种根据体重计算安全咖啡因摄入量的方法。
健康成年人的安全咖啡因摄入量
对于没有任何医疗条件的成年人，咖啡因的安全每日摄入量应为 300-400 毫克，即：
5.2 杯浓缩咖啡
1杯星巴克长滴咖啡
2.5 罐 16 盎司的怪物能量饮料
5 罐 8 盎司红牛
11 罐 12 盎司的可乐
根据欧洲食品安全研究协会的规定，成人的安全咖啡因摄入量应为每天 400 毫克，每份不超过 200 毫克。
根据世界人口的平均体重，我们得出结论，成人的安全咖啡因摄入量应按 6 mg/kg 计算。
儿童安全摄入咖啡因
由于儿童的大脑和身体仍在发育，因此应严格控制咖啡因的摄入量。
据苏黎世儿童医学院称，睡眠对儿童的大脑发育极为重要。因为咖啡因影响睡眠，咖啡因摄入过多会直接影响孩子的大脑发育。
12 岁以下的儿童
专家建议12岁以下的儿童尽量不要摄入咖啡因。虽然医生建议
患有多动症（注意缺陷多动障碍）的儿童可以少量摄入咖啡因，但除此之外，一般 12 岁以下的儿童不应随意摄入咖啡因。
但是 4 岁以上的孩子偶尔喝点含咖啡因的苏打水或巧克力就完全没问题了。
该年龄段儿童的每日安全咖啡因摄入量应为 45 毫克。但专家建议父母尽量不要让孩子每天食用含咖啡因的食物或饮料。
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