开心果是一种味道很好的干果。很多人会去超市买零食。开心果是必买的零食之一。事实上，吃开心果对健康有很多好处，比如对肾阴虚有好处。开心果又被称为心脏的卫士，所以对保护心脏有好处。即使是想减肥的人，适量吃开心果也是可以的。只要不吃太多，就不用担心发胖。
可以吃开心果减肥吗？
吃开心果减肥，可以当零食吃，也可以减肥。 30 颗开心果是一种美味、健康的填充物，热量约为 100 卡路里。开心果营养丰富，不仅可以控制日常膳食之外的食欲，还有助于控制体重。它们是名副其实的“瘦身坚果”。每天吃开心果28克，约49颗，热量约160卡路里，不仅不会让你发胖，还有助于控制体重。这是因为通常需要 20 分钟才能感到饱。吃开心果可以通过剥壳延长进食时间，使人感到饱足和满足，从而减少食量，控制体重。经常吃开心果还可以帮助预防便秘和排出体内毒素。
为什么开心果可以减肥？
1、开心果是膳食纤维、油酸和精氨酸的良好来源，也是热量含量最低、脂肪含量最低、纤维含量最高的坚果之一。开心果中的精氨酸促进人体新陈代谢
2、现代人普遍缺乏蛋白质，尤其是胆固醇和饱和脂肪少的好的植物蛋白。开心果不仅含有丰富的蛋白质，还含有丰富的精氨酸——一种能促进血管舒张（扩张）的元素，同时还能清理体内的代谢废物，促进身体的新陈代谢。注意事项：但选择时一定要睁大眼睛。只有没有经过漂白、自然开放的开心果才能保证这个元素不被破坏。
开心果是膳食纤维、油酸和精氨酸的良好来源，是最低热量、最低脂肪和最高纤维的坚果之一。
开心果
开心果是纤维含量最高的坚果之一，有利于控制体重。一盎司（28 克）开心果每份含有 3 克纤维。比许多其他坚果零食还要多，甚至比一些完整的水果还要多。纤维有助于控制血糖，让你保持饱腹感，并有助于控制体重。
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