燕麦片是一种相对常见的成分。超市里还有各种包装的即食燕麦片，口味多，操作方便。燕麦含有丰富的营养物质和大量的蛋白质。除了补充人体的营养和能量外，还可以养胃润肺，润肠通便，治疗便秘，促进脂肪分解，有一定的减肥作用。本文将介绍原味。如何吃燕麦减肥。
如何吃麦片减肥：
材料：燕麦少许、白菜少许、鸡蛋1个、盐、香油。做法：锅里烧开水，打入一个鸡蛋，用筷子搅动锅中的鸡蛋，将白菜切碎放入锅中，待水沸腾一分钟后，放入燕麦片继续搅拌，煮沸后关火，加盐，淋上香油。此外，菠菜、菊花、荠菜、芹菜叶都可以煮燕麦，味道很好。
牛奶麦片
配料：（4人份）咸味：燕麦片、3/5碗水或1.5碗肉汤、猪肉丁、胡萝卜和青豆各3汤匙，盐1茶匙。甜度：4杯牛奶，适量糖，8汤匙麦芽精。做法：咸味：将肉放入水中煮沸，然后放入燕麦片煮8至12分钟。上菜前盖上盖子炖5分钟。
甜度： 1. 牛奶用小火加热，放下糖溶解，然后加入麦芽汁，搅拌均匀后食用。 2、加热牛奶时要注意搅拌，以免烧底。
健康燕麦片
主料：燕麦3/5杯、鲜牛奶（也可以用豆浆）、葡萄干适量
1. 燕麦浸泡一小时，加入750cc水。
2.水烧开后转小火煮40分钟左右。吃到酥脆香脆的时候关火。放凉后放入冰箱。
3. 根据个人喜好加入鲜牛奶和葡萄干即可食用。
燕麦片的几种吃法：
1、燕麦片两到三汤匙，倒入煮好的牛奶，静置三五分钟，稍粘后吃（口感会变好）。
2. 取炒鸡蛋或鸡蛋花（咸甜皆可），倒入适量燕麦片，静置一会即可食用。
3、在煮好的米粥中加入少量燕麦片，既增加了粥的稠度，又提供了更全面的营养。
四、在燕麦片中加入适量的芝麻糊、水果或咖啡，再用80℃以上的热水冲泡，口感独特。
5、在煮好的荤素汤中加入少量燕麦片（约半勺）。
6、在一些甜汤中，也可加入少量燕麦片。
7、在一些食品加工产品中加入少量燕麦片，如藕粉、莲子粉，味道也不错。
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