计划好子宫后，妈妈需要加强良好的护理。这个时候首先要注意饮食，多吃能提高免疫力的食物，尽量保持饮食清淡，并及时补充一些蛋白质和维生素，保持乐观。心态要开朗，饮食中多吃有促进泌乳作用的食物，尽早开奶，有利于喂养宝宝。
<强> 1。生完后第一周开胃菜：拒绝油腻，吃起来爽口
无论采用何种分娩方式，女性在分娩后的头几天都可能会感到虚弱和食欲不振。如果此时强行填入重油腻的滋补食品，只会让食欲更加减退。产后第一周可以吃一些清淡的肉类食物，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等，搭配新鲜蔬菜炒制，口感清爽，营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃作用。在这个阶段，重点是开胃菜而不是营养。胃口好，吃起来很香，吸收也很好。
特别提醒：过于油腻的食物会引起恶心，而妈妈摄入过多的脂肪可能会使乳汁油腻而导致宝宝腹泻。
<强> 2。产后第二周，补血很重要：多吃补血食物，补充维生素
进入月子第二周，产妇伤口基本愈合。经过一周的精心调理，食欲应该会明显好转。这个时候就可以开始尽量多吃补血的食物来调节气血。苹果、梨和香蕉可以缓解便秘症状，并且富含铁。动物内脏含有丰富的维生素。它们是完美的维生素补充剂和补血剂。
特别提醒：药膳不能凭一丁点知识就乱准备。请在专业人士的指导下进行滋养。
<强> 3。产后半个月喂奶：喂奶的好时机不要断汤
宝宝长到半个月后，胃容量增加了很多，奶量和时间逐渐建立规律。妈妈的产奶节奏越来越符合宝宝的需要，但是感觉奶水没有增加。事实上，如果宝宝的尿量和体重增加正常，而且两餐之间奶水安静，说明母乳充足。如果乳汁供应不足，可以吃一些促进乳汁的食物。
母乳喂养不仅要考虑数量，质量也很重要。传统上认为，新妈妈应该多吃蛋白质含量高的汤。
特别提醒：营养其实就在汤里，煮汤不需要大锅；不要煮太久，否则汤会变得粗糙难吃。
妈妈们要保持孕期养成的每天喝牛奶的好习惯，多吃新鲜蔬菜和水果。总之，吃得好，吃得对，不仅能让你有足够的奶水，还能恢复活力，平衡营养，不会长胖。这是最好的坐月子食物效果。
微信扫码添加客服
