怀孕和分娩对每个女人来说都是一个漫长而痛苦的过程，但是在生完孩子之后，还有一项非常艰巨的任务，那就是给宝宝喂奶，而在喂奶的过程中，由于种种原因，很多新妈妈都会手足无措。牛奶。这时候就要调整好自己的情绪，多吃一些促进奶水的食物。比如下面这些粥，有很好的促奶效果。
一、牛奶粥的做法：五红小米粥
材料：红豆1个、枸杞1个、红花生1个、红枣1个、桂圆3个、小米1/2碗。
实践：
1. 将五红的所有材料洗净，放入锅中煮沸，小火煮半小时。
2.煮沸后去渣，出汤，加半碗小米，煮至熟，加糖调味。喜欢粘的可以关火一会就粘了。
二、牛奶粥的制作方法：阿胶枣粥
材料：阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。
实践：
1、核桃去皮留核，捣碎备用。
2、红枣洗净，加适量水放入锅中煮沸，用干净纱布过滤去皮去核，放入另一个锅中，加入冰糖和核桃仁炖煮。
3.同时将阿胶放入碗中，上层抽屉蒸熟，再加入枣阿胶锅中煮至熟。产后每天早上服用2～3汤匙，可补气血，调理脾胃，润燥滋阴。
Tips：这款药粥对大部分妈妈的产后康复、身体机能调理、哺乳期都很有效。尤其对于冬天生孩子的妈妈来说，效果特别好。
三、牛奶粥怎么做：虾粥
材料：虾米30克，粳米100克。
做法：粳米加水照常煮粥。粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，待米汤浓稠时食用。
温馨提示：此粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养成分，中医认为此粥可补肾壮阳，提高乳汁，宜食。产后母乳分泌不足的人经常服用。
四、牛奶粥的做法：花生米粥
材料：生花生（红皮）100克，大米200克。
做法：将花生捣碎后，放入洗净的大米中煮粥。粥分两次（早午各或早晚各）喝，连服3天。
小贴士：花生含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪，具有健脾开胃、理气生乳的功效。粉衣具有活血养血的作用。此粥对产后血虚也有一定的疗效。
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