豆豉烤鱼是日常生活中非常常见的美食。它简单又营养。经常食用鱼可以补充人体蛋白质和各种微量元素,还可以预防身体疾病,促进身体新陈代谢。它既美味又容易制作。您可以在鱼和烧烤中添加豆豉。
豆豉烤鱼
辅料:莲藕1个、生菜1个
调料:盐5克、大葱1片、姜1片、大蒜1片、八角1个、花椒3粒、料酒40支、生抽3汤匙、老抽30毫升、老抽10毫升豆豉、小茴香100克、月桂叶20克、白糖2片、15克
实践:
1. 草鱼去鳞、鳃、内脏,洗净沥干。葱切丝,姜切丝,大蒜去皮。
2. 将小葱和姜片塞入鱼鳔,在鱼的表面放几片生姜,倒入料酒、10克孜然和1/2茶匙盐,将鱼腌20分钟左右分钟。
3、再把腌好的鱼放进去,两面刷一层油,烤箱预热220度,放入鱼,烤8分钟。
4. 将油倒入煎锅中,用大火加热。油热到50%时,先加入大蒜炒至金黄色,然后加入姜和葱,然后倒入豆豉,小火翻炒,加入花椒、八角、月桂叶,剩下的10个孜然克,继续炒香,倒入500毫升水。
5. 加入1/2茶匙盐、生抽、老抽和糖,大火煮5分钟,加入切好的藕丝和生菜丝,继续煮5分钟。
6、把鱼取出翻个面,刷一层油,放回烤箱继续烤6分钟。
7. 烤好后,将煮好的汤和蔬菜(莲藕丝、生菜丝)倒入烤盘,入烤箱烤5分钟。
成分
主要成分 鲫鱼 600g 虾 500g 辅料
1、鲫鱼洗净切块备用;
2、虾洗净,与鲫鱼放在一起,加盐5克,料酒50克,腌制1小时;
3、在腌制鱼的过程中,将洋葱、香菜等配菜洗净;
4.准备豆豉、豆瓣酱、白糖等调味料;
5.准备一个烤盘,盖上锡纸;
6、在锡纸上抹一勺橄榄油,约5克;
7.鱼虾腌制1小时后,放在铺了锡纸的烤盘上;
8、用勺子在鱼身和虾上涂抹橄榄油,每次少涂,多涂几次;
9、芝麻和孜然拌匀后,撒在鱼虾上,静置20-30分钟左右;
10、将鱼虾放入预热好的烤箱190度25分钟;
11.在烤鱼的过程中,先将洋葱、香菜、黄瓜等配菜切成条状;
12.烤箱还剩10分钟的时候,在锅里放少许橄榄油;
13. 加入豆豉炒香;
14. 加入郫县豆瓣酱炒香;
15.加入洋葱、香菜、胡萝卜翻炒;
16.加入木耳和蟹菇翻炒;
17、加入盐5克、白糖10克、酱油10克、芝麻和孜然适量,翻炒至蔬菜熟;
18.关火后加入黄瓜和香菜拌匀;
19. 将烤好的鱼从烤箱中取出;
20. 将7分钟煮熟的小菜盖在鱼虾上,淋上汤汁;
21、再将烤盘放入烤箱,195度,烤10分钟;
22.拿出来吃

微信扫码添加客服