姚姥爷食疗养生膏方

豆鼓烤鱼做法有哪些?

豆豉烤鱼是日常生活中非常常见的美食。它简单又营养。经常食用鱼可以补充人体蛋白质和各种微量元素,还可以预防身体疾病,促进身体新陈代谢。它既美味又容易制作。您可以在鱼和烧烤中添加豆豉。

豆豉烤鱼

辅料:莲藕1个、生菜1个

调料:盐5克、大葱1片、姜1片、大蒜1片、八角1个、花椒3粒、料酒40支、生抽3汤匙、老抽30毫升、老抽10毫升豆豉、小茴香100克、月桂叶20克、白糖2片、15克

实践:

1. 草鱼去鳞、鳃、内脏,洗净沥干。葱切丝,姜切丝,大蒜去皮。

2. 将小葱和姜片塞入鱼鳔,在鱼的表面放几片生姜,倒入料酒、10克孜然和1/2茶匙盐,将鱼腌20分钟左右分钟。

3、再把腌好的鱼放进去,两面刷一层油,烤箱预热220度,放入鱼,烤8分钟。

4. 将油倒入煎锅中,用大火加热。油热到50%时,先加入大蒜炒至金黄色,然后加入姜和葱,然后倒入豆豉,小火翻炒,加入花椒、八角、月桂叶,剩下的10个孜然克,继续炒香,倒入500毫升水。

5. 加入1/2茶匙盐、生抽、老抽和糖,大火煮5分钟,加入切好的藕丝和生菜丝,继续煮5分钟。

6、把鱼取出翻个面,刷一层油,放回烤箱继续烤6分钟。

7. 烤好后,将煮好的汤和蔬菜(莲藕丝、生菜丝)倒入烤盘,入烤箱烤5分钟。

成分

主要成分 鲫鱼 600g 虾 500g 辅料

1、鲫鱼洗净切块备用;

2、虾洗净,与鲫鱼放在一起,加盐5克,料酒50克,腌制1小时;

3、在腌制鱼的过程中,将洋葱、香菜等配菜洗净;

4.准备豆豉、豆瓣酱、白糖等调味料;

5.准备一个烤盘,盖上锡纸;

6、在锡纸上抹一勺橄榄油,约5克;

7.鱼虾腌制1小时后,放在铺了锡纸的烤盘上;

8、用勺子在鱼身和虾上涂抹橄榄油,每次少涂,多涂几次;

9、芝麻和孜然拌匀后,撒在鱼虾上,静置20-30分钟左右;

10、将鱼虾放入预热好的烤箱190度25分钟;

11.在烤鱼的过程中,先将洋葱、香菜、黄瓜等配菜切成条状;

12.烤箱还剩10分钟的时候,在锅里放少许橄榄油;

13. 加入豆豉炒香;

14. 加入郫县豆瓣酱炒香;

15.加入洋葱、香菜、胡萝卜翻炒;

16.加入木耳和蟹菇翻炒;

17、加入盐5克、白糖10克、酱油10克、芝麻和孜然适量,翻炒至蔬菜熟;

18.关火后加入黄瓜和香菜拌匀;

19. 将烤好的鱼从烤箱中取出;

20. 将7分钟煮熟的小菜盖在鱼虾上,淋上汤汁;

21、再将烤盘放入烤箱,195度,烤10分钟;

22.拿出来吃




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