每个人都知道补钙的重要性。如果孩子缺钙，他们的身体发育就会受到影响。如果老年人缺钙，就容易患骨质疏松症。补钙的方法有很多种。例如，人们经常服用钙片。需要提醒的是，钙片一过就不能吃了。这个时候不要扔掉，因为钙片还有其他奇妙的用途。
一、钙片的作用是什么
99%的钙分布在骨骼和牙齿中，保证了人体的正常发育和生长；
1%的钙分布在血液、细胞间液和软组织中，维持血液中钙的浓度对维持人体正常的生命活动有重要作用；
钙保持软组织弹性和坚韧；
钙是一种天然的镇静剂，能降低神经细胞的兴奋性； 5.钙能加强神经系统的传导功能。
二、每天服用钙片的最佳时间
1、所谓“夜间补钙效果好”，是因为人体在凌晨3点左右不断地清除老旧的骨组织。因此，为保证体内钙指数较为稳定，宜在夜间补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。
2、有专家指出，补钙的最佳时间是每天睡前。在一日三餐中，人体可从食物中摄取300毫克至400毫克或更多的钙。当人体通过钙调节机制从尿液中排出钙时，可以随时从食物中补充血液，以维持血液循环。钙水平。到了晚上，人体不再进食，尿液会照常形成，血液中的部分钙质会继续进入尿液，所以为了维持正常的血钙水平，人体不得不使用钙库，即骨骼中的钙。睡前补钙可以为夜间这种钙调节提供钙源，阻断体内骨钙的利用，钙有镇静作用，可以帮助睡眠。
3.因此，补钙的最佳时间应该是睡前和两餐之间。晚饭后最好休息半小时，因为后半夜和早上血钙浓度最低，最适合补钙。
三、女性孕期要注意补钙
孕中期钙：1000 毫克/天
在胎儿的快速生长期，摄入量增加。每天喝500毫升牛奶或酸奶。对于不习惯喝牛奶的孕妈妈来说，每天可以吃一些富含钙质的食物，如小虾、腐竹、黄豆、绿叶蔬菜等，一般都能达到。同时，做一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。
孕晚期钙：1200 毫克/天
随着胎儿的不断成长，对钙的需求进一步增加。每天喝500毫升牛奶或酸奶，并吃一些富含钙的食物，以达到所需的钙质。当然，也不要忘记每天的日照，一般冬天一天不少于1小时，夏天半小时左右，尽量避开上午10:00-3:00紫外线最强的太阳下午。
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