无糖饮食是现在比较普遍的减肥方法。在切断某些元素的摄入的前提下，保持正常的饮食是非常重要的。多吃一些无糖食物，全谷类，天然蔬果，这些元素丰富，糖分全是天然的，纯天然的味道不容易长胖，还能帮助消化吸收。
无糖饮食的配方原则是什么
周日早餐：小麦胚芽粥100克、全麦面包块、黄豆50克、亚麻粉50克、苹果（高血压）、西红柿（糖尿病）
午餐：米饭100克，黄豆50克，生菜2种：①、凉拌②、千岛黄瓜； 2种熟蔬菜：①、肉汁南瓜②、豆腐丸和紫菜汤
每周早餐：红豆糙米粥100克、全麦面包、白芸豆50克、亚麻粉50克、香蕉（高血压）、黄瓜根（糖尿病）
午餐：红豆糙米100克，生菜2种：①、绿皮三丝②、酸菜心； 2种熟蔬菜； ①、芹菜豆腐皮②、芹菜百合丝瓜汤碗
周二早餐：100克南瓜粥、犹太面包、50克五香芸豆、50克亚麻粉、奇异果（高血压）、生胡萝卜根（糖尿病）
午餐：蚕豆红米100克，生菜2种：①、西兰花②、芹菜、豆芽； 2种熟菜：①、七彩豆腐②、南瓜莲藕枣长寿汤
周三早餐：八宝粥100克、全麦面粉糕、红豆50克、亚麻粉50克、香梨（高血压）、西红柿（糖尿病）
周三早餐：八宝粥100克、全麦面粉糕、红豆50克、亚麻粉50克、香梨（高血压）、西红柿（糖尿病）
午餐：糙米100克，豆一碗，生菜2种：①、白玉韭②、香菜豆腐； 2种熟菜：①、三色南瓜②、土豆泥酸辣汤碗
周四早餐：红薯粥100克、全面包、黄豆50克、亚麻粉50克、葡萄（高血压）、黄瓜根（糖尿病）
午餐：芝麻芋头糕、生菜2种：①、芫荽拌黄瓜②、凉洋葱；熟菜3：①、墨西哥豆②、木耳炒白菜③、煎饼龙眼汤碗
周五早餐：小麦粥100克、全麦面包、绿豆50克、亚麻粉50克、芒果（高血压）、生胡萝卜根（糖尿病）
午餐：全麦面150g，素四宝（全麦面拌素四宝）
周六早餐：南瓜粥100克、犹太面包、白芸豆50克、亚麻粉50克、西瓜（高血压）、西红柿（糖尿病）
午餐：200毫升菠萝饭，八宝汤每天晚餐：少吃米饭和水，蔬菜或只喝亚麻水
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