很多人认为烤箱烤出来的食物很油腻，最好用锅来做。其实烤箱也可以烤一些清淡的食物，既能保证家人的喜爱，又能起到减肥的作用，而且烤箱里自己烤的零食和甜点都添加了纯天然糖，所以不用担心添加糖精，或者含有丰富的增肥元素，让人无法减肥。
时间和份量
准备时间：10-20分钟准备时间：10-20分钟人数：6人以上
成分
主料 黄油 50g 牛奶 110g 麻糬粉 200g 辅料 鸡蛋 45g 黑芝麻 适量
步骤
1. 将麻糬粉、融化的黄油、牛奶和鸡蛋倒入碗中，搅拌均匀
2.然后加入黑芝麻或蔓越莓等，继续搅拌均匀
3. 将拌好的面糊装入裱花袋，挤成小团，用勺子蘸水，揉圆团
4、放入烤箱，190度烤20分钟，即可食用
甜美可口的甜点是每个人的最爱，尤其是孩子们。这个苹果派简单又好吃，既可以当零食，也可以当零食。甜甜的苹果似乎能尝到夏天的味道。有空就来这里...(展开)
成分
主料 苹果300g 面粉200g 辅料 黄油适量 水淀粉适量 白糖适量 蛋黄30g
步骤
1. 将面粉与温水混合，揉成球状，盖上湿布醒10分钟。
2. 苹果去核去皮，切成方块。
3. 将苹果放入锅中，加入糖腌制。
4. 小火煮至半软，加入水和淀粉继续搅拌至浓稠。
5、将好的面团擀成长条状。
6. 融化黄油，铺在中间。
7. 将两端向内折叠并压紧。
8. 推出。再次涂上黄油，对折，擀三下。有很多层。
9. 将做好的馅饼皮切成馄饨大小的长方形。
10. 取一块馅饼皮，用勺子将馅料放在馅饼皮上。
11. 对折，捏紧三个边之一。
12、依次做完后，表面刷上蛋黄。这样炸出来的苹果派更漂亮，更有营养。
13.锅里放油，煮至六片熟，放入苹果派。开小火，避免油炸。
14. 将苹果派炸至两面金黄，捞出沥油。过一会就可以吃了。
<强> 1。海带：促进新陈代谢
海带是一种健康的减肥食品。吃海带可以有效帮助减肥的人增强新陈代谢，消除水肿，消耗脂肪。吃荤菜时混合一些海带，其中所含的各种矿物质、微量元素和维生素的综合作用，会有效减少脂肪在心血管和肠膜上的堆积。
<强> 2。鳄梨：增加饱腹感，减少食物摄入
鳄梨富含维生素 K 和 C，以及钾和纤维含量高，是增加饱腹感的理想食物。虽然每个鳄梨含有大约 29 克脂肪，但这就是它可以帮助你减肥的主要原因。鳄梨中对心脏有益的不饱和脂肪酸可增加饱腹感，是减肥的理想选择。
<强> 3。黄瓜：护肤、美体
黄瓜含有丰富的维生素，为皮肤和肌肉提供充足的营养。定期将黄瓜涂抹在脸上可以对抗皮肤老化并减少皱纹的出现。此外，黄瓜中所含的纤维素能促进肠道蠕动，提高人体新陈代谢。因此，黄瓜是美容养身的最佳食品之一。
<强> 4。桃子：增加饱腹感，减少热量摄入
吃桃子可以增加你的纤维摄入量（每天至少 25 克），这可以显着降低患心脏病的风险。桃子热量低，作为减肥时的食物，效果也很好。桃子含有丰富的果胶和适度的纤维，不仅能增加饱腹感，还能促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，促进食物分解。此外，桃子含有较多的有机酸和纤维素，还能增加肠胃蠕动，帮助消化。
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