怀孕期间，由于体内荷尔蒙的变化，女性此时会有很多变化。很多人会出现食欲不振、恶心、呕吐等。现在，但是孕妇需要吃很多有营养的食物，为了保证自己和胎儿发育的需要，有时候孕妇没有食欲，而且做一些营养美味的粥也是不错的选择。
1.八宝粥。
材料：大米150克，桃脯15克，蜜枣25克，糖莲子25克，杏脯25克，冬瓜条25克，核桃仁25克，山楂糕25克，糖和桂花酱。
方法：
1. 将瓜条切成方块。
2. 将山楂糕切成方块。
3. 大米洗净。
4. 将米饭和其他材料放入锅中，加水煮沸，然后用小火煮成浓粥，加入桂花酱和糖拌匀。
爱心提醒，此方的功效：此粥粘稠甘甜，清香可口，易消化，含有碳水化合物和无机盐，适合孕妇食用。
2.鲜鱼粥。
原料：优质稻花香米100克、草鱼100克、猪肉200克、腐竹40克。
调料：味精1g、精盐各5g、姜丝、大葱、太白粉、香菜10g、胡椒粉0.5g、香油20g。
方法：
1. 猪骨洗净切碎。
2. 用温水浸泡腐竹。
3. 用香米洗米1-2次。
4. 将猪骨、米饭和腐竹放入砂锅中，加水（约1500g），先大火煮开，再用小火炖1.5小时左右，加盐（3g），调好调料即可挑出猪骨。
5、草鱼9条（或鲤鱼）洗净，用斜刀切成大块，厚度应为0.3cm，加盐、太白粉、姜丝、香油拌匀，倒入煮好的粥中，轻轻打散，待粥再次卷起时，离火位置，盛入碗中，撒上胡椒粉和香油即可上桌。
营养：含蛋白质59、8g、脂肪144g、碳水化合物87、9g、钙219mg、磷1231、5mg、铁19、6mg、维生素A2国际单位、维生素B11、3mg、维生素B20、42mg、烟酸5、6mg、罐头产生热量1407，4kcal。
功能：健脾益气，养血强筋，生精降乳。它营养丰富。除蛋白质、脂肪和碳水化合物含量高外，还含有丰富的铝、磷和铁，因此具有良好的补血强骨作用。 ，并能有效促进乳汁的分泌。
3.淮山芡实粥。
配料：山药、芡实各50克、大米100克、猪油适量、精盐适量。
方法：
1、大米洗净，加少许盐腌制，放入沸水中先煮沸。
2、山药、山药用实用水浸泡，去除杂质，洗净。
3. 将米饭、山药和芡实放入锅中一起煮。粥煮好后，加入猪油和盐调味。
温馨提示：此粥对孕妇的功效：补脾胃、养心安神，对孕妇心悸、失眠、萎黄、记忆力减退、注意力不集中等有显着疗效。
四、鸡粥的功效。
原料：生鸡肉1只（500克）、香米50克、精盐、酱油、香油、姜、葱。
方法：
1. 大米洗净。
2. 将鸡肉洗净，放入沸水中焯一下。锅里放水，大火烧开，把鸡肉放进锅里，盖上盖子，用小火（保持水沸腾）煮40分钟，捞出，放入冷开水中浸泡冷水，然后捞出控干水，放入锅中。外皮涂上香油，保持鸡肉有光泽，不缩水、不老。
3. 将米饭倒入锅中，加入原鸡汤，大火煮开，然后转小火煮至粥稠，即成鸡粥。食用时，将鸡粥放入碗中，将鸡片放在盘中，与葱、姜、精盐、酱油、香油调匀，调匀，蘸取。
温馨提示：此粥对孕妇的功效：鸡肉清香，粥味鲜美，富含蛋白质、碳水化合物、钙、铁等营养成分。对孕妇来说是很好的食物。
五、莲子糯米粥。
原料：莲子50克，糯米100克，白糖。
方法：
1、莲子用温水浸泡，去心，用清水冲洗干净。
2、糯米洗净，用清水浸泡1-2小时。
3、将锅清洗干净，加入莲子、糯米、适量水，放在火上，煮成粥，加糖调味，即可上桌。
温馨提示：孕妇此粥的功效：补气，清心养心，健脾胃，适合治疗孕妇腰酸背痛，是否需要吃定期可以支持胎儿和防止习惯性流产。
六、糙米排骨粥。
材料：糙米1/2杯，小排骨150克，生姜3片。
调味料：2茶匙盐。
实践：
1. 糙米洗净，在水中浸泡2小时，沥干。
2. 排骨洗净，略焯烫，捞出洗净，加入糙米、姜片和6杯水，大火煮沸，转小火煮40分钟。米饭和肉煮熟后，加盐调味。
营养盒：铁、锌、叶酸、维生素、蛋白质、碳水化合物。
七、什锦甜粥。
原料：小米200克，大米100克，绿豆50克，花生50克，红枣50克，核桃仁50克，葡萄干50克，红糖或白糖适量。
方法：
1.将小米和大米洗净。
2、绿豆洗净，浸泡半小时。
3、花生、核桃、红枣、葡萄干分别洗净。
4.将绿豆放入锅中，加入少量水，煮至70%时，锅中加入开水，加入大米、小米、花生、核桃、红枣、葡萄干，搅拌均匀，并用小火煮熟。
此粥的功效：甘甜爽口，营养丰富。富含碳水化合物、蛋白质和维生素，是孕妇的理想粥品。
八、莲子红豆藕粥。
原料：藕90克，红豆40克，莲子20克，糯米20克。
调料：果糖适量。
实践：
1. 莲藕洗净切片。
2. 红豆、莲子、糯米洗净搓圆备用。
3. 将7杯水烧开，转小火煮2小时。食用前加入一些果糖调味。
微信扫码添加客服