近年来，随着人们生活水平的大幅度提高，一些只有过节才能吃到的美食逐渐成为人们餐桌上的常客。比如八宝粥，过去是过节才能吃到的食物，现在人们想吃就吃就可以了。然而，母乳喂养的女性有很多饮食禁忌。那么，哺乳期可以吃八宝粥吗？我应该注意什么？
哺乳期可以喝八宝粥，因为八宝粥中含有大量的五谷杂粮。八宝粥的用料和制作都很简单。成品色泽鲜艳，柔软甘甜，香气诱人，滑而不腻。可补铁、养血、益气、安神。吃的时候可以根据口味加糖、牛奶等。
母乳是婴儿生长发育需要和消化能力最理想的食物。母亲的合理营养直接关系到母婴的健康。母乳的质量和数量可以通过哺乳母亲摄入足够的营养来保证。
妈妈们的营养供给要注意以下几个方面：
1、热能：哺乳期妈妈的热能需求比正常女性高25%左右。女性在哺乳期应在原有基础上增加800k热量。营养不良会直接降低产奶量。
2、蛋白质：哺乳期妈妈饮食中蛋白质供应不足，会影响泌乳量，使妈妈处于负氮平衡状态。哺乳期妈妈在正常蛋白质供应的基础上，每天增加蛋白质25g。
3、脂质：脂质与婴儿大脑发育有关，尤其是脂质对中枢神经系统的发育尤为重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以妈妈们应该多吃含有更多必需脂肪酸的植物油。
母乳喂养注意事项：
哺乳期间不要吃辛辣食物，因为哺乳期间吃辛辣食物会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝的健康。但吃少量的调味品，如胡椒、醋等，还是可以的。
哺乳期不宜吃巧克力，因为巧克力中所含的可可碱会渗入母乳，在宝宝体内蓄积。可可碱会损害神经系统和心脏，放松肌肉，增加排尿，导致婴儿消化不良和睡眠障碍。产妇吃巧克力会影响食欲，使身体发胖。
微信扫码添加客服