第11章杨梅是温性食物，还有丰富的维生素等，适量食用对身体非常有益。专家说，经期也可以吃杨梅，但量不宜过多，每天十颗左右就够了；此外，多吃富含碱性的食物、富含胶原蛋白的食物、富含软骨素的食物。
1. 经期可以吃杨梅吗？
经期可以吃杨梅，杨梅性温，含有多种有机酸，尤其是维生素C的含量也非常丰富，可以直接参与体内糖分的代谢和氧化还原过程，是对身体还是有好处的。可以，但要注意不要过量。
1. 哪些食物适合经期？
1.多吃富含碱性的食物。
酸性和碱性食物不是由味道决定的，而是指食物进入人体后的最终酸度或碱度。碱性食物包括大多数蔬菜、水果、豆制品和海鲜。研究表明，过多的酸性食物会使血液呈酸性，从而使血液中的乳酸和尿酸含量相应增加。当这些物质随着汗水来到皮肤表面时，皮肤就会变得不活跃，失去弹性，尤其是面部皮肤会松弛无力，遇冷风或日晒容易龟裂。多吃碱性食物可使血液呈弱碱性，降低乳酸和尿素的含量，减少对皮肤的侵蚀和损伤。
2.多吃富含胶原蛋白的食物
比如猪皮、猪蹄、甲鱼等。猪皮每100克含有26.4%的蛋白质，是猪肉的2.5倍，而脂肪只有2.27克，是猪肉的一半。尤其是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤储水、滋润皮肤、维持皮肤组织细胞内外水分平衡的作用。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，可以使人体皮肤变得丰满、白嫩，减少或消除皱纹，使人看起来更年轻。
3.多吃富含软骨素的食物
如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可以增强皮肤的弹性。人体皮肤分为三层：表皮、真皮和皮下组织。真皮是影响皮肤美丽的主要因素。真皮由弹性纤维组成，构成弹性纤维的最重要物质是硫酸软骨素。如果人体缺乏这种软骨素，皮肤就会失去弹性并出现皱纹。因此，多吃富含硫酸软骨素的食物，可以延缓皮肤皱纹的发生，保持皮肤弹性细腻。
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