恶心是比较常见的，尤其是孕妇，也是比较常见的孕期反应，那么如何才能更快速有效的缓解和预防恶心呢？其实有一些食物可以起到这样的作用，比如黑芝麻糊、酸奶、柠檬和苹果，可以达到很好的防止恶心的效果。
<强> 1。黑芝麻糊
怀孕后有便秘、呕吐等不良反应。可以用开水喝黑芝麻粉，会有一定程度的缓解。
<强> 2。酸奶
酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质，而浓郁的酸味也能让孕吐的孕妇更容易接受，其中所含的乳酸菌还能解决很多孕妇孕期便秘的问题。
酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质，而浓郁的酸味也能让有晨吐的孕妇更容易接受，其中所含的乳酸菌也能解决很多孕妈孕期便秘的问题女性。
<强> 3。柠檬
柠檬不仅是水果，还可以入药。富含维生素B1、维生素B2、烟酸、奎尼酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、维生素C等。因此，柠檬是世界上最具药用价值的水果，其维生素C具有增强人体对疾病的免疫力的作用。
<强> 4。苹果
孕吐较重时，饮食要营养丰富、清淡可口、易消化。吃的食物要先简单再多样化，尽量照顾准妈妈的饮食习惯和爱好。孕吐时吃苹果，一方面可以补充水分、维生素和人体必需的矿物质，同时可以调节水电解质的平衡。
<强> 5。不要吃难消化的食物
多吃淀粉类食物，如面包、饼干、土豆和米饭。早上喝一杯牛奶，保证基础钙和蛋白质的供应。平时准备一些饼干和零食，闲暇时随时吃一点。吃完饭后卧床休息半小时左右，恶心的时候吃几块饼干，恶心会好些。
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