很多宝宝经常饱餐后胀气，哭声越来越多，但妈妈们往往不知道是什么原因。长此以往，只会让宝宝越来越不舒服。这个时候妈妈们要仔细检查一下自己的三餐饮食，哪些食物会导致BB胀气？
有的宝宝在喂完奶后会出现胀气、哭闹，妈妈们普遍不知所措。事实上，这种现象与妈妈们的饮食习惯有关。哺乳期要少吃容易胀气的食物，如卷心菜、豆类、红薯等。多吃易消化的食物，如粥、面食和新鲜蔬菜和水果。宝宝胀气的时候，可以拍拍宝宝的后背排出气体，或者按摩腹部，促进肠道蠕动。
第一： 哺乳期妈妈每天的营养摄入不仅供给了自身需要，还供给了乳汁分泌所需的营养。因此，哺乳期的母亲比普通女性需要更多的营养。饮食的质量对牛奶的质量有一定的影响。当妈妈的饮食中缺乏某些营养素（主要是脂溶性和水溶性维生素和矿物质）时，哺乳期妈妈的身体会首先动用自身储备的营养，以保证乳汁中有足够的营养。
但是，当奶妈的饮食质量长期得不到改善时，奶妈就会出现营养不足，进而乳汁中相应的营养成分就会减少。在贫困的农村地区，缺乏蛋白质食物是很常见的。此时，应指导妈妈们每天食用一定量的富含蛋白质的食物，如肉、蛋、奶制品或豆制品。同时，还要吃一定量的绿叶蔬菜、水果来补充维生素。在经济条件较好的地区，人肉、鱼食、鸡汤、鱼汤等食用过多的现象更为普遍，不仅造成哺乳期妈妈肥胖，还容易造成婴儿消化不良。此时，应指导哺乳期的母亲不要摄入过多。高脂肪食物。
第二：母乳喂养期间，妈妈不宜吃辣椒、大葱、咖啡等辛辣食物，以防宝宝肠绞痛；也不要喝麦芽奶、山楂、麦芽等食物，以免母乳减少。
第三：哺乳期妈妈各种营养素参考量比孕前每天增加100g主食、30g鱼肉、100g豆腐或30g豆制品、250ml牛奶每天，适量的新鲜蔬菜和水果。如果哺乳期妈妈胃口不好，吃得少，可以适当补充含有多种维生素和矿物质的营养物质。
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