怀孕期间，由于体内荷尔蒙的变化，加上这个阶段平时吃的比较多，大部分女性在产后体重都会增加很多，这也成为产后女性的头疼问题。产后女性减肥要特别小心，因为此时身体还很虚弱，还要给孩子喂母乳，所以减肥方法一定要正确。这里有一些健康有效的减肥餐。
一、哺乳期减肥食谱一：松子玉米粥
小编推荐指数：★★★★★
材料：松子30克，粳米100克，玉米粒100克，盐少许。
做法：将松子捣碎后，取白色部分，洗净沥干水分，磨成片，调成糊状备用。准备一个锅，加入适量的水，加入松子酱和洗净的粳米，然后加入玉米粒，一起大火煮至沸腾，用小火煮至粳米烂，汁浓，加少许盐调味即可食用。每天服用1-2次。
功效：松子和玉米粥是一种食疗，有利于缓解女性产后便秘。而且，松子中的不饱和脂肪酸对促进脑细胞的发育也有很好的作用。产妇吃松子可以增加母乳营养，有利于胎儿大脑发育。
二、哺乳期减肥食谱2：金针菇黄瓜汤
小编推荐指数：★★★★★
材料：金针菇80克，黄瓜100克，鲍鱼菇100克，大葱、香菜少许。
做法：黄瓜去皮切片，鲍鱼菇切条；然后用上述材料和适当的调味料将金针菇煮熟，然后加入一些香菜。
功效：金针菇营养丰富，但热量比香菇低。而且金针菇纤维丰富，饱腹感强。黄瓜含有丰富的果胶和维生素，也是很好的减肥成分，大葱也含有丰富的辣椒素，可以巩固前几天的减肥效果，帮助身体新陈代谢再次提升。
三、哺乳期减肥秘方三：鲫鱼姜汤
小编推荐指数：★★★
材料：鲫鱼1条，姜丝，少许酒。
做法：鲫鱼去内脏，切块；锅中水烧开，加入鲫鱼、姜、酒；等待汤再次沸腾，持续时间约为15分钟。
功效：鲫鱼有温补之功效，能强身、消肿，对水肿型肥胖有很好的疗效。更重要的是，鲫鱼还具有促进泌乳的作用，而鲫鱼是一种高蛋白、低脂肪的食物，含有多种不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用。
四、哺乳期减肥食谱四：海米紫菜鸡蛋汤
小编推荐指数：★★★★
材料：干紫菜10克、紫菜10克、香油10克、鸡蛋1个、食用油适量、盐、大葱、香菜。
做法：先烧开一锅热水，将虾米泡软；将鸡蛋打入碗中；将香菜洗干净，切成小块；大葱洗净，切成葱花，放入汤碗中；起锅，放适量油，烧热，加入葱花爆香，加入适量水和海米，小火煮30分钟，加入盐、蛋液、香菜，把它放在汤碗里。
功效：对初产妇有很好的补充营养的作用。同时，它富含微量元素和维生素C，有助于身体恢复。
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