很多女性都希望自己的皮肤白皙、嫩滑。有句话说皮肤比雪好，是女人向往的皮肤。但是，由于现在的生活习惯和一些外界的刺激，我们的皮肤出现了一些问题，比如皮肤发黄、暗沉、缺乏光泽、色素沉着斑长、长痘痘。虽然很多女性在护肤品上投入了很多，但有时效果并不是很大。其实在生活中，我们可以通过饮食习惯逐渐让皮肤变白。下面就来说说吃什么美白效果好。
白萝卜
白萝卜是一种很常见的蔬菜。生吃和煮熟都可以。白萝卜富含维生素C，维生素C是抗氧化剂，能抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，经常食用白萝卜可以使皮肤白皙细嫩。
土豆
大多数人只知道马铃薯含有大量淀粉，却不知道马铃薯还含有丰富的B族维生素和大量优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和高...优质淀粉，同时帮助您的身体排毒。还可以利用土豆中的维生素C恢复少女白嫩肌肤，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
豌豆
豌豆其实对护肤美白很有帮助，但是很少有人知道豌豆中含有丰富的维生素A原，在你体内可以转化为维生素A，而维生素A具有滋润皮肤、舒缓皮肤、美白效果是直接从食物中吸收的，所以没有副作用，豌豆还有收紧眼周皱纹的效果。
蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪含量低，不含胆固醇。吃蘑菇会增加女性雌激素的分泌，可以防止衰老，让皮肤变漂亮。此外，香菇中含有不易消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，能维持肠道内水分的平衡，吸收剩余的胆固醇和糖分，排出体外。
西红柿
西红柿含有丰富的维生素A、C和D，它们的酸度是由于柠檬酸和苹果酸。西红柿的营养价值极高，含有多种维生素，比苹果、梨、香蕉、葡萄等高2-4倍，主要含有维生素BI、维生素B2、磷和烟酸、胆碱、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、碳水化合物、蛋白质、钙、铁、谷胱甘肽、番茄碱等。番茄是番茄红素最丰富的食物来源，具有很强的抗氧化活性。番茄红素具有以下药理作用。
黄瓜
黄瓜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分，而且黄瓜中还含有甘油、葫芦素、柔软细纤维等成分，可以清洁和美白肌肤。皮肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是一种传统的美容产品。
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