我们都知道小米的营养价值最高。小米的软滑口感可以补充营养。小米的油脂分泌旺盛。小米粥的油脂可以加速人体的吸收。非常适合产后坐月期和哺乳期。 ，还有刚吃辅食的宝宝，但是煮小米的时候，大部分人都会用高压锅，所以压出来的小米粥会比较香。如果家里没有高压锅，需要煮小米的时候，最好用电饭锅做小米粥，需要注意水的比例和熬的时间。根据个人喜好加入冰糖或燕麦片。小米粥除了可以用电饭煲做小米粥，还可以做出很多不同的花样和特色。
成分
材料
剂量
小米150g
大米 30g
燕麦量
冰糖或砂糖
如何
1.小米和大米洗净
2.加入1.2L水
3. 用电饭煲煮25分钟左右，煮饭时要适当搅拌，防止粘锅。喷完泡沫后，切换到保温块
4.这个时候可以根据需要加入燕麦片、冰糖等，盖上电饭煲的盖子5-10分钟，然后食用
枸杞双仁小米粥
材料
小米200克，核桃仁50克（熟），松子50克（熟），枸杞15克。
实践
1、小米洗净，放入一锅清水中烧开，小火煮至微熟。
2. 加入核桃和松子，搅拌均匀，小火煮至熟。
3. 加入枸杞搅拌均匀，煮至粥汁浓稠，盛入碗中即可食用。
尖端
特征
色泽靓丽，双仁酥香，粥汁浓稠，营养滋补。
影响
小米富含小麦胚芽油，可以将食物中储存的能量转化为生物能，从而增强肌肉力量、耐力和活力，而小麦胚芽油是维生素E的最佳来源，严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩，性激素分泌减少和生殖能力丧失。核桃仁、松子含有丰富的维生素E，具有刺激性欲、唤起性欲的作用。三者合用枸杞子，可滋补肝肾，明目，主食。对年老体弱、性功能下降的人能起到有效的帮助作用。
操作提示
用小火煮，用勺子经常搅拌，以免烧锅。
龙眼芝麻小米粥
材料
材料：龙眼5个，黑芝麻50克，小米100克，白糖少许。
实践
1. 龙眼去皮去核，去肉，冲洗干净，切成小块。小米。洗干净了。
2、黑芝麻去杂，入干锅炸至香。
3、锅中加水，先加入小米，煮至小米半熟，再加入桂圆肉和炒黑芝麻，继续煮至米熟成粥，再加入白糖。
影响
滋补肝肾，养心健脑。它具有强健大脑的作用。
藕粉小米粥
材料
材料1杯小米、4汤匙藕粉、10杯调味水、1杯白糖
实践
1、小米洗净，加10杯水浸泡1小时，移至灶上烧开，转小火煮至软。
2. 将藕粉与1杯冷水混合，慢慢倒入煮好的小米粥中，搅拌均匀，加糖调味，煮至糖化，搅拌均匀，熄火上桌。
1、藕粉很粘，放凉后比较容易熬汤，所以粥里的水要多一些。
2. 这个粥在夏天冷冻后也很好吃。
微信扫码添加客服