柠檬是一种非常受欢迎的水果。如果直接吃柠檬，会很酸，所以很多人选择喝柠檬水。天气热的时候，下午喝一杯柠檬水可以提神醒脑。 ，喝柠檬水还可以补充维生素c、碳水化合物和各种微量元素，对健康很有好处。值得一提的是，喝柠檬水可以促进肠胃蠕动。长期便秘的人喝柠檬水。功效，同理，想减肥的人会经常喝柠檬水，但也有人担心经常喝柠檬水会伤胃。毕竟柠檬里面的汁是酸的，那么喝柠檬水真的会伤胃吗？ ?
首先，柠檬水的热量非常低，而且确实有减肥作用。
柠檬水的热量很低，每100g柠檬水只有14卡路里，（文中所说的柠檬水是指白水加2-3片柠檬的情况）脂肪含量几乎可以忽略不计。对于每天坐在办公室想减肥的人来说，每天至少要摄入1000卡路里的热量，才能保证人体的基本需求。而且柠檬水的热量这么低，就算喝多了也达不到标准，所以柠檬水确实有减肥的作用。
二、柠檬水的主要成分及减肥原理。
柠檬水主要由碳水化合物、维生素C、维生素B1、B2、铁和一些糖组成。对于减肥，维生素B1和B2可以促进脂肪的分解；换个角度看，柠檬水虽然是酸的，但是碱性食物，吃进身体后，经过消化分解，最后的灰其实是碱性的。碱性食物本身也能促进酸性物质的中和，加速新陈代谢，促进排泄。
第三第三，柠檬水虽然可以减肥，但一定要适量，否则会引起胃酸。
柠檬水虽然有很好的减肥效果，但不能盲目饮用，对身体的伤害会很大。有很多女性为了减肥每天喝大量的柠檬水会伤到肚子。因此，适量饮用柠檬水，每天不超过1000毫升。此外，由于柠檬的pH值低至2.5，胃酸过多和胃溃疡的人不宜喝柠檬水。
第四，喝完柠檬水后漱口。
喝柠檬水后一定要漱口。包括果汁、葡萄汁、橙汁都会损伤牙齿的珐琅质。喝完后一定要喝点白开水，把柠檬水的成分带走，不然蛀牙会随之而来。
第五，喝柠檬水的好处。
(1)柠檬水能消除体内有害物质，美白、解毒、清肠，还能解渴，淡化食欲。不需要特别节食，一石两鸟。
（2）喝新鲜的柠檬水，因为它含有非常丰富的维生素，是美容的佳品，可以预防和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。
(3)喝柠檬水还可以防治心血管疾病。因为柠檬水可以缓解钙离子促进血液凝固的作用，可以预防和辅助治疗高血压和心肌梗塞。
(4)柠檬水中含有大量的柠檬酸盐，能抑制钙盐的结晶，从而防止肾结石的形成，甚至可以减少部分慢性肾结石患者的结石数量。
(5)柠檬水还有消除疲劳的作用。人体在疲劳的时候会产生大量的乳酸，而如上所述，柠檬水其实是碱性的，酸碱中和可以帮助人们快速消除疲劳，让他们投入到忙碌的工作中。
(6)柠檬水可以补钙。因为柠檬水是酸性的，会导致唾液分泌较多，促进消化液的分泌，产生许多酶，有利于食物中钙的吸收。
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