榴莲是一种非常有名的热带水果，尤其是在东南亚国家，榴莲的产量非常高。我国榴莲主要分布在海南和广东。榴莲被誉为水果之王，味道非常浓郁。生活中有些人特别喜欢吃榴莲，觉得榴莲的味道很香，也有的人非常讨厌榴莲，因为觉得榴莲的味道很臭，但无论如何，榴莲的营养价值是非常高，比如富含蛋白质、维生素、胡萝卜素等。吃榴莲对健康有很多好处。比如女性吃榴莲可以缓解痛经，但是有些女性担心吃榴莲会长胖，所以不敢吃，吃榴莲真的会长胖吗？
首先，吃榴莲会发胖吗？
理论上会的。
与生活中经常吃的其他水果相比，榴莲热量比较高，糖分也比较多。理论上，多吃榴莲会让你发胖。所以肥胖的人要少吃，糖尿病人不宜多吃。不过，大多数人吃榴莲都是正常的，不用担心会长胖。
其次，适当吃榴莲也能减肥
榴莲富含膳食纤维。适当食用可以促进肠蠕动，治疗便秘，还有减肥的作用。此外，榴莲富含淀粉，但脂肪含量低。如果可以用来代替晚餐或早餐，会有很好的减肥效果。
三、榴莲一天吃多少最好
不超过100克。
榴莲是一种高热量食物，含有大量碳水化合物，不宜大量食用。建议每天最多食用100克榴莲。 100g榴莲的能量比，也是人体每天所需能量的十分之一左右。每天吃太多和吃其他主食会导致体内大量的能量积累，导致肥胖和糖尿病。
四、晚上最好不要吃榴莲
因为榴莲热量大，容易引起身体发热，也会因为胃不能充分吸收而引起“上火”。晚上吃东西会增加睡眠时肠胃的负担，影响睡眠。虽然榴莲的蛋白质和脂肪含量不高，升糖指数在42左右，不算很高，但所含成分的2/3是糖。
对于高血糖、高血压或低血压、心功能差、胃肠道溃疡的人，吃榴莲还是要慎重的。 .
五、榴莲吃多了怎么办
如果不小心吃太多榴莲，导致痰热、呼吸困难、潮红、胃胀，建议立即吃几颗山竹来解决。因为山竹是最凉的东西，能克制榴莲的热量。另外，榴莲皮+盐水也可以用来煎汤。
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