人类的生命活动需要很多微量元素，如铁、钠、锌、镁等，这些都是众所周知的。此外，碘也是人体必需的微量元素。人体所含的碘大部分位于甲状腺中。碘在人类健康中发挥着重要作用。例如，它可以出去进行生物氧化，可以调节能量的转化。碘还可以调节蛋白质的合成和分解。人体内的碘需要维持在正常范围内。高水平或低水平都会损害您的健康。如果你的身体严重缺碘，可以吃一些碘含量高的食物，比如以下这些。
一、哪些食物含碘量高：水果篇
碘在肠道内能迅速被吸收，合成甲状腺素，可调节人体热代谢，促进人体生长发育。以下是碘含量高的水果。合理的补充可以帮助身体吸收碘。
(1)葡萄：葡萄含碘量高，平均每公斤葡萄含碘63微克。
(2)橙子：橙子的碘含量很高，平均每公斤橙子含碘53微克。
(3)菠萝：菠萝含碘量高，平均每公斤菠萝含碘41微克。
(4)香蕉：香蕉含碘量高，平均每公斤香蕉含碘25微克。
二、碘含量高的食物：蔬菜
有些蔬菜还含有丰富的碘，合理的补充可以帮助人体吸收碘，促进生长发育。
(1)芹菜：芹菜含碘量高，平均每公斤芹菜含碘1600微克。
碘含量高的食物有哪些：蔬菜
(2)菠菜：菠菜含碘量高，平均每公斤菠菜含碘240微克。
(3)大白菜：大白菜含碘量较高，平均每公斤大白菜含碘100微克。
(4)大白菜：大白菜含碘量较高，平均每公斤大白菜含98微克碘。
(5)青椒：青椒含碘量高，平均每公斤青椒含碘96微克。
三、碘含量高的食物：海鲜篇
海产品中的碘含量最高，合理补充即可满足人体对碘的正常需要。
(1) 干裙带菜：干裙带菜含有大量碘，每公斤干裙带菜平均含有 158,780 微克碘。
(2)紫菜：干紫菜含碘量较高，平均每公斤干紫菜含碘43230微克。
碘含量高的食物有哪些：海鲜篇
(3)海带：海带干含碘量较高，平均每公斤干海带含碘9230微克。
(4)海参：海参中的碘含量很高，平均每公斤海参含碘6000微克。
(5)小虾：小虾的碘含量很高，平均每公斤小虾含碘2645微克。
(6)海蜇：海蜇中的碘含量很高，平均每公斤海蜇含碘1320微克。
(7)龙虾：龙虾中的碘含量很高，平均每公斤龙虾含碘600微克。
(8)鲭鱼：新鲜鲭鱼含碘量高，平均每公斤新鲜鲭鱼含碘135微克。
四、哪些食物含碘量高：食品篇
18 岁以上成人的推荐每日碘摄入量为 150 微克。许多谷物都含有一定量的碘。与蔬菜、水果、海鲜一起食用，碘的补充更丰富，营养更均衡。
（1）大豆：大豆含碘量高，平均每公斤大豆含碘97微克。
(2)芸豆：芸豆的碘含量较高，平均每公斤芸豆含碘47微克。
(3)紫糯米：紫糯米中的碘含量较高，平均每公斤紫糯米含碘47微克。
(4)小米：小米含碘量高，平均每公斤小米含碘37微克。
(5)小麦粉：小麦粉中的碘含量较高，平均每公斤小麦粉含碘29微克。
(6)大米：大米中的碘含量较高，平均每公斤大米含碘23微克。
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