女性在经期一定要增加营养，因为经期是关键时期。七天的月经期间，身体抵抗力很差，免疫系统不足，容易生病感冒。需要增加营养。 ，这样不仅可以预防下个月的痛经，还能在月经期间为人体提供大量的营养。可以多吃蔬菜水果，尽量不吃生冷的食物，多吃淀粉含量高的食物，有利于身体的恢复。这很有帮助。经期可以适当补充一些温热滋补的食物，可以加快子宫收缩和血液循环，预防常见的腹泻、腹胀等症状。
女性经期应该吃什么？
<强> 1。月经前：通过饮食补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。
(1)富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、牛奶、谷类、香蕉、核桃等。
(2)富含维生素A的食物：动物肝脏、牛奶及奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、生菜、橙子、杏、红薯等。
(3)富含维生素C的食物：韭菜、甜椒、芹菜、花椰菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、豌豆、柑橘、橙子、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含维生素E的食物：小麦胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、大豆、菠菜、油菜籽、玉米、坚果等。
<强> 2。经期：可以适当补充一些暖身或缓解经痛的食物。
(1)暖身食物：寒性体质的女性可以多吃一些温经散寒的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。
（2）缓解痛经的食物：痛经女性可以多吃一些活血化瘀、缓解痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等。
(3)其他：若经期伴有食欲不振、腰痛等症状，饮食宜营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、山药、面条、和薏苡仁粥。
<强> 3。月经后：月经后，尤其是月经过多，可以在月经干净后1-5天内适当补充蛋白质、铁和矿物质。
（1）富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类（包括大豆、黑豆等）、牛奶（包括牛奶、羊奶等）、海鲜、动物内脏、肉类（包括猪肉、牛肉、羊肉、等）等），大米等。
（2）含铁量高的食物：鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血、大豆、菠菜等富含铁质，具有较高的生物活性，容易被人体吸收利用。
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