红豆和糯米是两种营养价值极高的食物。适量食用对身体非常有益，尤其是女性朋友。健脾胃、补肾精、除湿等，可谓是养生中不可缺少的食物。
我。红豆薏米粥的做法
1. 将适量红豆在水中浸泡一个小时，然后用清水洗净。
2、取适量糯米，用清水洗净。
3. 找一个锅，加入适量的水，然后加入准备好的红豆和糯米，大火煮至沸腾。
4、煮沸后关火，盖上锅盖，炖20分钟左右，再开大火煮沸，然后加入适量冰糖。
5. 搅拌至顺滑即可食用。
<强> 2。红豆糯米粥的营养分析
1、粳米：粳米可以提高人体的免疫功能，促进血液循环，从而降低患高血压的几率；粳米可以预防糖尿病、脚气、老年斑、便秘等疾病；它对胃病、便秘和痔疮非常有效。
2、赤小豆：赤小豆含有较多的皂甙，能刺激肠道，故利尿作用好，能解毒、解毒，对心脏病、肾病、水肿有益；膳食纤维也较多，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、防结石、健美减肥等作用；赤小豆是富含叶酸的食物，妈妈和哺乳期的妈妈多吃赤小豆有促进泌乳的作用。
三、红豆糯米粥的功效
1.健脾胃
薏米红豆薏米粥可以补气血，健脾胃。脾胃是健康的根本，气血之源，所以调理脾胃可以帮助我们拥有健康的资本。因此，如果脾胃不好，建议多吃薏米、红豆和糯米粥。
2.补肾精
薏米红豆薏米粥可以补肾，尤其是薏米红豆可以滋阴补肾。生精时最好用糯米煮。所以，薏米红豆薏米粥可以帮助补肾养精，建议长期服用。
3、除湿
薏米红豆薏米粥可以祛湿健脾胃，化痰润肺。薏米红豆薏米粥还可以解肺热，养肺。薏米红豆薏米粥对于水肿型身材可以起到去水肿减肥的作用。
微信扫码添加客服