想要生出一个健康的宝宝，就需要在产前合理摄入各种营养素，尤其是一些对胎儿发育生长有益的营养素。对于身体缺乏各种微量元素的孕妇来说，首先要做的就是补充。例如，孕妇缺锌应该吃什么？我们来看看下面的解释。
1. 牡蛎： 牡蛎肉质柔软细腻，营养丰富，其锌含量在众多食物中居首位，对增强免疫功能有巨大作用。
推荐食谱：燕麦蚝粥
材料：生蚝50克，燕麦100克，盐少许，味精少许
步骤：
1、生蚝去皮取肉，洗净，用料酒腌制30分钟左右。
2. 将燕麦片放入锅中，加适量水开花，倒入蚝肉煮熟，再加入调味料调味即可。
<强> 2。瘦肉：孕妇可以吃一些动物瘦肉来补充锌，比如牛肉和瘦猪肉，这些都是最容易获得的富含锌的食物。动物性食品一般含有大量的锌，每100克动物性食品约含锌3-5毫克，动物蛋白分解后产生的氨基酸也能促进锌的吸收。
推荐食谱：瘦猪肉丝瓜汤
丝瓜具有清热、凉血、解毒的功效，并且含有丰富的维生素A、B1、C。其中维生素B1可以防止皮肤老化，维生素C可以使皮肤白嫩，维生素A和C 是延迟和预防上皮细胞癌变所必需的。因此，瘦肉丝瓜汤是非常适合孕妇食用的食谱。
步骤：
1、猪肉瘦肉洗净后，切成3厘米见方的片；
2、丝瓜去皮后洗净，切成3厘米见方的薄片；
3.生姜切片，大葱切段；
4. 将瘦猪肉放入碗中，加入料酒、姜片、葱、淀粉、盐、鸡精、蛋清打成糊状；
5. 大火烧热炒锅，加入原油，等油烧到60%；
6. 加入姜片和小葱爆香，再加入适量水煮沸；
7.加入猪肉片和丝瓜煮；
8. 最后加入盐、蛇粉、鸡精、鸡油煮一会。
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