半夜失眠往往会导致第二天精神不振，会降低学习和工作的效率，让人感觉特别累。睡眠的作用，平时可以吃一些枣桂圆粥、百合莲子粥、粳米粥等，都有辅助治疗的作用。
1.枣仁龙眼粥
取酸枣仁（磨成细粉）、桂圆肉15克、粳米100克，煮成粥，早晚食用。心肺功能不佳者，可加少量百合、莲子；脾胃虚弱者可加红枣、薏仁、山药。
适用于长期失眠的中老年人。
2. 百合莲子粥
取干百合30克，莲子（带芯，用水浸泡），冰糖30克，大米100克。干百合、粳米和莲子一起在锅里煮，快熟的时候加入冰糖。
此粥清热滋阴，润肺安神，适用于失眠多梦，心火旺盛，焦虑烦躁的人。
3. 白子仁粳米粥
白子仁10-15克，粳米50-100克，加蜂蜜适量。将白子仁去皮去杂，捣烂，与粳米同煮粥。待粥快熟时，加入蜂蜜，煮沸1-2分钟即可食用。每日2次，2-3天为一个疗程。
这种饮食方法对失眠健忘的人非常有用。
四、小米红枣粥
小米60克，大枣6个，去核，蜂蜜30克。小米和枣做粥。粥煮完后，加蜂蜜睡前吃。
中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就会变差。小米和红枣可以滋补脾胃，适合脾胃不和的失眠症患者。
5.枣甘麦舒心茶
大枣12个，小麦30克，甘草6克，洋槐花9克，加水煮沸，小火煮5分钟。冷却后，加入蜂蜜，每天 1 剂，代替茶水。
此茶具有补气健脾、安神安神之功效，非常适合更年期综合症患者食用。
六、干麦大枣汤
浮麦60克，甘草20克，大枣15粒（去核）。先将浮麦、枣洗净浸泡，加甘草煎汤，浮麦、枣煮熟后捞出甘草、麦，吃枣，分2次喝汤。
此方为汉代名医张仲景的名方。药虽普通，但养心安神之功效却十分显着。
七、甘麦枣莲藕汤
藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5个，盐3克。将小麦洗净，在水中浸泡1小时；将红枣浸泡至变软，取出去核。将小麦、甘草、红枣用水煮沸，加入莲藕用小火煮至软，最后加盐调味。
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