生活中，有些人老是生病，容易出现感冒症状，经常对各种物质过敏，有时还会出现腰酸背痛等问题。事实上，问题是身体抵抗力低的原因。身体容易受到细菌感染，那我们吃什么可以提高抵抗力呢？
首先，多吃粗粮。
夏天每天一定要吃一碗粗粮，不仅对身体有好处，而且还有美容作用，可以保持皮肤弹性，延缓衰老。五谷米、杂粮袋和全麦食品可以多吃，可以增强新陈代谢能力，调节人体免疫系统。
二、蜂胶：
蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒和细菌的能力，使人体免疫系统处于动态平衡的最佳状态。它被称为“天然免疫增强剂”。
三、螺旋藻：
其蛋白质含量高达60%-70%，富含胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，提高人体免疫力。
四、蘑菇：
能促进白细胞对抗感染。蘑菇长期以来一直被用作增强免疫力的食物。现在，研究人员找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白细胞的产生和活性，使它们更具防御性。
五、大蒜：
大蒜素可对抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，吃大蒜可以将感冒的风险降低2/3。也是保护肝脏和心血管系统正常功能、调节血糖、降低血脂、预防动脉硬化的最佳成分。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的风险会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣大蒜，最好切碎作为配料，烹饪菜肴时加入一些蒜末。
六、番茄：
西红柿中含有大量的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质可以提高人体的免疫力。实验表明，人们连续两周食用番茄汁，体内的番茄红素会显着增加，T淋巴细胞的免疫功能也会增强。
七、西兰花：
大量研究表明，西兰花中的物质可以刺激小鼠的免疫系统。而且，西兰花中的营养成分非常丰富，可以为我们形成一层天然的保护层。丰富的维生素B和维生素D可以提高免疫力。
八、柠檬蜂蜜茶：
柠檬含有丰富的维生素C，具有很强的抗菌能力，可以提高免疫力，协助胶原蛋白的产生。感冒时喝500ML-1000ML柠檬水，可以减少流鼻涕，让感冒很快消失。除抗菌、增强免疫力外，还可以开胃消食、解渴解热、预防和消除皮肤色素沉着，具有美白作用。蜂蜜是一种天然的营养品，具有清热解毒、润燥润燥的功效。当柠檬汁和蜂蜜与温水混合制成蜂蜜柠檬水时，它是一种完美的营养组合。
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