很多女性盲目减肥，长期节食，不注意补充各种维生素，不合理的饮食习惯，急于见效，时间长了脸色不好，很多痘痘，痘痘爆发，坑，反复的伤害会导致面部皮肤出现血丝，肤色出现问题，面部变得蜡黄。如果这些不及时调节，就会导致气血下降，还会引起并发症。正常减肥期间，还可以喝保健粥，既能调节脏腑，又能解饿，达到减肥的效果。
养生粥的好处
粥可以调节食欲，增加食欲，补充身体所需的水分。它味道鲜美，舒缓喉咙，易于食用。它营养丰富，易于消化。真的是很好的保健品。粥的奇妙之处在于它介于米饭、蔬菜和汤之间。有米饭的饱腹力，蔬菜的鲜美爽口，汤的营养开胃。粥早餐和晚餐都适合，因为粥中的淀粉与水充分结合，既提供热能，又含有大量水分，非常容易消化。早起，吃一大碗粥，空腹空腹，五谷行气，补不细，又软又腻，和肠胃合得来，最妙吃法。
黑木耳红枣汤
影响
脱色、保湿、防止皮肤老化、健脾。
公式
黑木耳30克，红枣20粒。
方法
黑木耳、红枣洗净，加水煮半小时左右。每天早上和晚餐后。经常服用，可以养颜祛斑，强健和丰富肌肉，可用于治疗脸上的黑斑和瘦脸。
菠菜粥
影响
养血润燥。适用于贫血、便秘和高血压。
公式
菠菜250g，大米250g，盐少许，味精少许。
方法
菠菜用沸水焯一下，切成段；将大米洗净放入锅中，加适量水，煮至大米煮熟，将菠菜放入粥中继续，待粥成型后停火，加盐和味精调味.
燕窝冰糖粥
影响
燕窝有润肤、养血、养肤的功效。
方法
用燕窝3克加适量冰糖煮成粥状即可食用，或加入甜杏仁5克同炖，美容效果更佳。
银耳鸡蛋汤
影响
银耳能补肾，而补肾是中药美容抗衰的重中之重。
方法
取银耳15克，水煮至粘稠，打入两个鸡蛋，加入冰糖煮至熟，即可食用。
菊花粥
影响
菊花含有挥发油、胆碱、维生素A、维生素B、氨基酸等。
方法
菊花粥不仅可以美容，还可以预防高血压等疾病。菊花粥的做法是：先将粳米煮成粥，然后加入10克磨碎的菊花粉拌匀。
枣粥
影响
大枣不仅含有糖、蛋白质、脂肪，还含有铁、维生素A、维生素B、维生素E、维生素B1。其中，大枣每100克枣肉中的维生素E含量高达380毫克，居一般蔬果之首。因此，常吃枣粥可以使人面色红润，神清气爽。
方法
枣粥的做法是：粳米60克，加枣10个，煮至粥烂，枣熟。
芹菜枣粥
影响
健脾，疏肝利胆
公式
芹菜400克，大枣100克，
方法
芹菜洗净切小块，与枣、米一起放入砂锅中，加适量水，大火煮开，小火煨一会，即可食用。
芹菜首乌瘦肉粥
影响
滋补肝肾，平肝降脂
公式
芹菜150克、首乌30克、肉末50克、大米100克、精盐、味精
方法
将首乌洗净，切片，晒干或晒干，磨成细粉，备用，芹菜洗净，取叶柄和茎，切成粗粉，玉米洗净，入砂锅，加适量水，大火烧开后加入瘦肉末，转小火炖30分钟，加入芹菜末和首乌末，拌匀。继续小火炖20分钟，待粥煮好后加入盐和味精，拌匀即可食用。
芹菜首乌瘦肉粥
芹菜首乌瘦肉粥
保健粥的种类
养生粥包括蔬菜牛肉粥、豆腐粥、鸡蛋粥、蔬菜鱼粥、奶酪粥、豌豆粥、核桃粥、苹果粥、鱼奶粥、芋头粥、土豆粥、奶酪面包粥、胡萝卜酸奶粥、番茄粥、鸡粥、裙带菜红蛤粥、红薯鸡蛋粥、栗子粥、蔬菜粥、味噌粥、胡萝卜粥等。
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