体内缺铁性贫血实际上是一种常见的贫血类型。久而久之会导致身体越来越虚弱，也容易引发其他疾病。要想调理身体，补铁补血，就必须知道适当的方法，比如饮食调理。成分中，能够为身体补充铁质和血液的成分有黑木耳、猪血、红枣等。
<强> 1。黑木耳
黑木耳含有蛋白质和糖分，尤其富含钙、磷和铁。每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝的7倍。
<强> 2。猪血
血液中含有人体不可缺少的无机盐，尤其是富含铁。每100克含铁45克，几乎是猪肝的两倍（每100克猪肝含铁25毫克），是鲤鱼的30倍。 , 比牛肉高 22 倍。因此，女性产后的饭菜中要经常吃猪血，这样既可以预防缺铁性贫血，又可以补充营养，对身体大有裨益。
<强> 3。红枣
红枣味甘温，有补血安神、滋中益气之功效。红枣的营养价值相当高，虽然含铁量不高，但含有大量的维生素C和A。每100克红枣含有500毫克维生素C，缺铁性贫血患者常伴有维生素C缺乏。因此，妈妈们在吃含铁食物的同时，应该吃富含维生素C的食物。红枣是最好的补品。吃含铁量高的食物时，最好不要同时吃菠菜、苋菜、鲜笋和草酸或鞣酸含量高的浓茶，以免结合成不溶性盐类，阻碍铁的吸收。
<强> 4。猪肝
猪肝含有丰富的维生素A和C。每100克猪肝中含有10000单位的维生素A和20毫克的维生素C。此外，还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素和钙、磷等矿物质。铁。这些营养素不仅有益于健康和健身，更重要的是，猪肝具有补血补铁、养肝明目、预防妇女产后贫血等作用。
<强> 5。蛋黄
过去，蛋黄是补铁的最佳食物，但研究表明，蛋黄虽然含铁量高，但吸收率低（每100克蛋黄含7毫克铁，铁吸收率仅3 %），但鸡蛋是一种常见的食物，易于食用和储存，营养价值很高。
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