粥是最适合孕妇的食物，因为熬粥的时间比较长，所以把营养成分熬成汤，让孕妇吃更好消化吸收，熬粥的时候可以加一些.蔬菜或搭配一些肉类，这样可以起到营养均衡的效果。
温脾护胃——羊肉粥
材料与方法：精选羊肉200克，切片，粳米或糯米约200克，一起煮成羊肉粥，早晚均可食用。或用大米100克，精制羊肉200克，黄芪30克，茯苓30克，大枣5片，葱两枝，少许盐，一起煮成粥。
功效：益气补肾，温脾护胃等功效。
补充营养——鸡汁粥
材料与方法：母鸡1只，粳米100克，盐少许，煮成粥。
功效：鸡汁粥具有滋补气血、滋补五脏的功效。适用于产妇虚劳、精血亏虚、肾气不稳、营养不足等各种症状。
缓解孕吐--砂仁藿香粥
材料：砂仁5克，藿香10克，粳米100克，白糖适量。
制法：砂仁研成细末备用，藿香洗净，放入砂锅中，加水浸泡10分钟，煎取汁，加米煮成粥，加砂仁和白糖粥煮熟后，煮1~2水沸即可上桌。每天服用一剂，持续 3 至 5 天。
功效：能止吐，适合孕吐的女性
预防流产——鲤鱼粥
材料：鲫鱼300克，糯米50克，盐适量，葱、姜、香油适量。
实践：
1. 将鲤鱼刮去洗净，煮汤备用。
2. 将50克糯米放入鲫鱼汤中煮成粥，加少许油、盐、葱、姜调味。
影响：
1. 安胎、止血、消肿。
2、适用于胎动不安、胎漏、妊娠水肿。
消浮肿--红豆粥
材料：红豆、黑米、白糖
实践：
1、红豆和黑米洗净，用清水浸泡5小时以上。
2. 将泡好的水倒出，将黑米、红豆和少许冷水放入锅中，大火煮开，转小火煮至熟，加糖。
功效：李时珍称红豆为“心谷”，能清脾益胃，通气消除烦躁，补气血，利尿作用，有利于缓解孕期水肿.
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