现在很多人都喜欢吃较细的食物，而一些较粗的食物却很少吃。事实上，饮食必须与粗细相结合。建议大家多吃糙米。身体非常好。例如，减肥的人应该多吃糙米。减肥效果非常好。最简单的方法是吃糙米粥。糙米粥的做法如下。
一、樱花虾糙米粥
材料：糙米180克，樱花虾100克。芹菜60克，盐1茶匙，酱油1茶匙。
实践：
1. 糙米、樱花虾、芹菜、剁碎洗净。
2. 将3杯水倒入锅中煮沸，加入糙米和樱花虾，小火煮至软，然后加盐煮熟，撒上芹菜，淋上香油。
二、红薯糙米粥
材料：红薯60克，糙米2杯，水1500cc。 .
实践：
1. 将红薯切成细丝备用。
2. 将糙米和适量水放入锅中，小火煮30分钟，然后加入红薯继续煮20分钟。
三、糙米排骨汤
材料：糙米2杯，排骨100克，红枣7粒。
实践：
1、将糙米洗净，浸泡两到三个小时；
2.排骨洗净切块，捞起，开水后冲洗干净；
3、红枣洗净，拍平，去核；
4、水烧开，加入所有材料，大火炖20分钟，转小火炖一个半小时，加盐调味即可食用。
四、薏米糙米粥
材料：大麦100克，糙米100克。
做法：将薏苡仁和糙米一起放入锅中，根据自己喜欢的粗细增减水量，煮成粥。
五、黑芝麻糙米粥
材料：糙米1杯，黑芝麻2汤匙，水适量。
做法：将糙米洗净沥干，锅中加入适量水，加入糙米翻炒，煮沸后转中小火煮45分钟，加入黑芝麻继续煮至饮用前5分钟。
六、糙米南瓜粥
材料：糙米、南瓜
实践：
1. 糙米浸泡1小时。泡好后直接放入蒸锅，加水蒸米饭半小时左右；
2.将蒸好的糙米和水倒入粥锅中，加6-8倍的水，转小火，煮至粥稠（不时搅拌粥，以免粘锅）锅）结束）；
3.煮粥的时候可以用手拿南瓜，把南瓜去皮切成小块。因为南瓜很容易煮，所以在关火前三四分钟放入粥中煮至南瓜熟即可。
点评：粥浓稠香。南瓜有很好的治疗作用。它润肺益气，利水消肿。能促进肠胃蠕动，帮助食物消化。用糙米煮粥。感性强，不易饿，是减肥养生的好粥。
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