玛咖具有很好的保健和保健作用，具有预防疾病的作用。适当吃点玛卡，有抗疲劳、补充体力的作用，还有预防失眠、提高睡眠质量的作用。对于更年期的女性，还具有预防更年期综合症的作用。对于成年男女来说，适当的饮食也可以促进生育。
玛卡的作用
1. 抗疲劳
玛卡含有大量的铁、蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分，能显着抗疲劳，增强肌肉耐力，抵抗运动引起的疲劳，有助于增强免疫系统，提高机体抗病能力，对抗疲劳。增强精力、体力、改善贫血症状。使肤色看起来更年轻，更有活力。
2. 补充体力
因为玛卡出生在一个贫瘠的高原，它必须有很高的能量才能成长。由于其生长环境和特性，玛咖可以快速补充体力，消除疲劳，恢复精力。是少数通过药检合格的快速体力增强剂之一。
3. 改善睡眠
90%以上的现代人都处于压力之下。玛卡能有效改善因压力引起的焦虑和神经衰弱。在秘鲁，玛咖被用作一种天然草药，可以缓解压力，消除焦虑，也是改善失眠多梦症状的好产品。
4. 抗更年期
调节内分泌，对抗更年期综合症——玛卡的各种生物碱可以调节肾上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡体内激素水平，丰富的牛磺酸、蛋白质等可以调节和修复生理机能，改善气血和舒缓更多的
更年期症状，从而促进女性雌激素的出现。
5. 主动生育
促进精子和卵子的增加和活力，帮助受孕，刺激生殖器官。
6. 增强记忆力
使头脑清晰灵活，提高工作效率，提高学生的学习能力，保持中老年人的记忆能力，使人头脑清醒，思路清晰。
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