鱼是公认的减肥圣品。它不仅美味而且热量低。不过由于鱼的种类繁多，它们的热量也不同，所以需要吃鱼减肥的人可以一一了解。根据自己的需要选择合适的鱼，才能更好的达到减肥的目的，保证好身材。
<强> 1。每条鱼的卡路里
鳕鱼又名鳕鱼、小鱼、大头青、大嘴鱼、大...
卡路里：88大卡（每100克）
草鱼，又名鲫鱼、杂种、草鱼、草鱼、草根鱼……
卡路里：113大卡（每100克）
罗非鱼，又名吴国鱼、越南鱼、非洲鲫鱼、福寿...
卡路里：98大卡（每100克）
鳙鱼又名肥头鱼、秋千鱼、鲢鱼、大头鱼、...
卡路里：100大卡（每100克）
鲭鱼，又名青花鱼、鲭鱼、青砖鱼、油管鱼、...
卡路里：155大卡（每100克）
鲶鱼
卡路里：103 大卡（每 100 克）
鲻鱼，又称马鱼、白眼梭鱼、鲻鱼
卡路里：119大卡（每100克）
鱼丸。也叫鱼卵
卡路里：107大卡（每100克）
鲫鱼又名河鲫、鲶鱼、鲫鱼、鲫鱼种子、鲫鱼...
卡路里：108大卡（每100克）
鲤鱼又名龙门鱼、鲤鱼、红鲤、黄鲤、白鲤、莱鲤
热量：109大卡（每100g）鲱鱼，又名青皮鱼、青鳞鱼、青杂、鲭鱼、青鱼、螺蛳绿
卡路里：118大卡（每100克）
带鱼，又名秋刀鱼、裙带菜、牙带、白带鱼、柳鞭……
卡路里：127大卡（每100克）
鲳鱼，又称银鲳、镜鱼鲳
卡路里：140卡路里（每100克）
鲈鱼，又称鲈鱼花、鲈鱼板、鲈鱼、翟花、四鳃鱼……
卡路里：105大卡（每100克）
白谷鱼（鱼），又名白米子（鱼）
卡路里：150卡路里（每100克）
皇姑鱼（鱼），又称黄坡鸡（鱼）
卡路里：137大卡（每100克）
黄花鱼（小黄鱼），又称小黄鱼、黄花鱼、花...
卡路里：99大卡（每100克
素鸡，又称素鱼
卡路里：192大卡（每100克）
黄花鱼（大黄鱼），又称大黄鱼、黄花鱼、大鲜...
卡路里：97大卡（每100克
鲢鱼，又名鲢鱼、胖子、连鱼、扁鱼、苏鱼、...
卡路里：104大卡（每100克）
<强> 2。吃鱼不会长胖的原因：
现代医学和研究的结果表明，多吃鱼可以让你更聪明，更长寿。海鱼的肝油和体油中含有非常珍贵的高度不饱和脂肪酸，这些脂肪酸在陆地上的动植物中是没有的。这种所谓的成分是大脑需要的一种营养物质。可以说，从胎儿开始，经过婴儿乃至青春期，在人类生命活动的全过程中，对人的智力、记忆力和思维能力都非常重要。推动力。营养健康DHADHA
鱼肉中含有丰富的高度不饱和脂肪酸，对降低血脂有很好的作用。鱼油中的“DHA和EPA”仅存在于海洋鱼类和贝类中，在陆地上的动植物界尚未发现它们的踪迹。至于淡水鱼，大多含有16或18个碳原子的不饱和脂肪酸，后者自然相形见绌。在海鱼中，沙丁鱼、鲭鱼、鲭鱼、秋刀鱼、（shen〖fish gins〗）鱼、鲑鱼等鱼油都是DHA和EPA的丰富来源，这意味着经常食用这些鱼更有好处。此外，远在千里之外的南极磷中，含有体内最好的EPA。健康虾
因此，吃鱼不仅不会长胖，还有助于减肥。
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