孩子在跑、跳的过程中，会不小心再次碰到某些物体，或者跌倒后容易发生骨折。儿童的骨分泌激素发育不全，骨折也很常见。平时可以吃一些食物来促进恢复，加快骨骼紧实，促进骨骼吸收，对人体有很大帮助。
哪些食物富含成骨元素？
人们往往首先想到骨头汤。事实上，如果从补钙的角度喝骨头汤，可能没有效果。因为骨骼中的钙固定在羟基磷灰石中，不能被人体吸收利用。
所以想要补钙，喝骨头汤远比喝牛奶好。骨头汤的珍贵成分是胶原蛋白，骨头可以煮成胶水，说明骨头含有丰富的胶原蛋白。喝骨汤不是为了钙，而是为了胶原蛋白。当然，你也可以吃一些肉皮。 C 肉皮是一种营养丰富但经常被忽视的食物。 100克猪皮含有26.4克蛋白质，其中85%以胶原蛋白的形式存在。
骨折后，暴露在阳光下的机会显着减少，这通常会导致维生素 D 缺乏。维生素 D 促进肠道对钙和磷的吸收，以及肾脏对钙的重吸收。因此，骨折后要多吃富含维生素D的食物（如鱼、肝、蛋黄等），并尽可能多晒太阳。
骨折后多吃富含维生素C的食物。水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、龙眼、荔枝、柑橘等，蔬菜有黄苜蓿（草头）、辣椒、甜椒、油菜芽、花椰菜、球芽甘蓝（汤）、苦瓜、西洋菜、西兰花、青苋菜等。
微信扫码添加客服