红枣莲子枸杞炖燕窝是一种很有营养的食物。它由红枣、莲子、枸杞、燕窝和冰糖制成。非常适合女性食用。具有润肺止咳、健脾养胃等作用，对皮肤暗沉的人也有很好的效果，能有效滋养皮肤，提亮肤色。那么这种非常有营养的滋补品具体做法和功效是什么？
如何：
1、红枣、枸杞、莲子洗净，浸泡10分钟；
2、将泡好的莲子取出，去核，洗净备用；
3、将红枣、枸杞、莲子放入炖盅，加适量水，先大火烧开，水开后小火炖；
4、炖40-50分钟后，将燕子从冰箱中取出，再将燕子倒入炖锅中，继续炖20分钟；
5、待差不多好了，根据个人口味加入适量冰糖。
效果：
1、补血益气
燕窝补气养中，调血，红枣、枸杞补气血，促进睡眠。
2.滋阴润肺
燕窝性味甘平。入肺、胃、肾三经。养而不燥，润而不滞。红枣中所含的维生素C可以防止黑色素在体内的慢性沉淀，并能有效减少色素性老年斑的产生。枸杞莲子也有很好的滋补作用。
3.健脾补肾养胃
《本经风源》写道：“燕窝能使金水同生，肾气养肺，胃气也平，是最温顺的食物。”健脾养胃，每次与冰糖合用，常有疗效。莲子能益心肾，健脾止泻，红枣护肝护肝，健胃健脑。这些成分的组合可以有效地健脾益肾，养胃。
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