现代人对身体的意识越来越高，尤其是男人想要拥有强壮的身体，重点是四肢和躯干的肌肉发达程度高，力量感十足。因此，一些男性试图增加身体的肌肉含量，甚至使用增肌蛋白粉来增加肌肉含量。那么，吃增肌蛋白粉有用吗？
增肌过程涉及“氮平衡”的概念，分为“正氮平衡”、“氮平衡”和“负氮平衡”三种。青少年的生长发育和孕妇的产后恢复都处于“正氮平衡”阶段，增肌的过程也是如此。只有“正氮平衡”表明身体处于合成（肌肉构建）阶段。
1.如果健身人群在日常饮食中不能得到足够的蛋白质食物，比如一日三餐不补充鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物，这些健身增肌的朋友可以考虑吃蛋白粉补充蛋白质。
2、想要练出大身材，健美肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男很难从日常饮食中获取足够的蛋白质。要想获得足够的肌肉蛋白质，就需要吃大量的高蛋白食物，比如一次吃一盆鸡蛋。
谁不需要蛋白粉来增肌？
练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体型的健身人士，不需要吃蛋白粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质。而且，人体不能储存太多注入体内的蛋白质，多余的蛋白质会随着身体的汗水和尿液排出体外。还有就是蛋白质摄入过多会加重人体肾脏的负担。
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