肥胖是困扰人们的常见问题之一。减肥的方法有很多，比如：吸脂手术、节食减肥、运动减肥、减肥茶等等。其实，通过控制饮食，加上适当的运动，减肥会非常有效。自制减肥食谱其实是一个非常有效的措施。通过吃有利于消化和促进新陈代谢的食物，您可以实现健康快速的减肥。这里有一些自制的减肥食谱。
减肥食谱一：早餐豆浆一碗，全麦面包两片，腐乳空心菜鸡蛋一个，皮蛋豆腐，醋煮绿豆芽，晚饭半碗米饭，胡芦巴，虾米冬瓜，腐竹拌黄瓜，一小碗红豆粥。
减肥食谱二：早餐一碗红豆米粥，一块提神蛋糕（黄瓜、胡萝卜、芹菜加水煮五香花生）、桂圆或大枣1把、炒鸡蛋配番茄、木耳、西芹、炒莴苣、半碗米饭、菠菜、猪血、豆腐汤、炸土豆丝、凉拌菜心
减肥食谱3：早餐豆腐，蒸蛋羹，半个馒头，西兰花中餐沙拉，蒸鱼，青椒冬笋丁，青竹笋饭半碗晚饭，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
4个减肥食谱：早餐南瓜、枸杞粥、煎鸡蛋、什锦泡菜中餐红烧牛肉、凉拌菠菜、炒羽衣甘蓝、半个馒头晚餐冬瓜排骨红萝卜汤青椒、土豆丝、沙拉番茄泥
减肥食谱5：早餐1个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶中餐番茄牛肉面（只吃一半面条），沙拉配海带丝和胡萝卜晚餐，豆芽鱼丸汤，素炒丝瓜，烤红薯1个
减肥食谱6：早餐一杯牛奶，鸡蛋煎饼（中间不脆）1块青椒豆腐，黄瓜鸡丝，香菇炒菜, 牛肉配蒜酱， 苦瓜配辣椒， 青菜 肉丝粉丝汤。
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