无论是需要保持体型的职业运动员、职业模特，还是那些明星，减肥套餐中都不缺鸡胸肉。鸡胸肉实际上是一种很好的成分。鸡胸肉不仅嫩滑，而且脂肪和热量低。那么鸡胸肉的减脂方法是什么？
鸡胸肉高蛋白低热量对比：
100克去皮（生）鸡胸肉，105卡路里，
100克（生）鸡腿含有130卡路里，
100 克（生）鸡翅含有 290 卡路里的热量。
横向对比完，我们纵向对比一下
100克瘦（生）牛肉含有180卡路里，
100克瘦（生）排骨含有260卡路里热量。
红肉的高卡路里含量使锻炼或减肥的人转向白肉（鸡肉、鱼）。
那为什么不吃鱼呢？
100 克（生）鲈鱼的热量甚至不到 100 卡路里。因为鸡胸肉很容易买到，所以价格也很高。
为什么要吃鸡胸肉来减脂：
鸡胸肉的碳水化合物和脂肪含量非常低
减肥需要知道什么？
没错，就是控制碳水化合物+脂肪的摄入，尤其是脂肪。那么，高蛋白、低热量、低碳水化合物、低脂肪、低价，鸡胸都适合，何不吃呢？
鸡胸肉能给你强烈的饱腹感
简单来说，就是吃完饭后很长一段时间都不会饿。如果你吃得少，鸡胸肉一定是最好的选择。但除了这些，它还有另一个优势。
鸡胸肉低热量低碳水化合物但营养丰富
每100g鸡胸肉含有74%的水分、22%的蛋白质、13mg钙、190mg磷、1.5mg铁，除这些微量元素外，还含有丰富的维生素A、维生素C和维生素E。
低脂鸡胸肉食谱
材料：番茄1个、鸡蛋1个、鸡胸肉1包、荞麦面100克、大葱一小块
调料：盐、菜籽油、白胡椒、新鲜蔬菜等。
做法： 1、西红柿切丁，大葱切成葱花；
2.热锅，加入葱花和少许盐，加入番茄翻炒至酱状，加入少量新鲜蔬菜；
3.鸡蛋打散，加入少许白胡椒和盐打成蛋液；
4. 平底锅烧热，加少许油，加入打散的鸡蛋，摊成煎蛋，出锅切丝；
5.一包带闪电背心的熟鸡胸肉，撕开撕成鸡丝；
6. 将100克荞麦面煮2-3分钟捞出；
7. 淋上酱汁，撒上鸡丝和煎蛋。
营养成分：碳水化合物 - 62g 蛋白质 - 28g 脂肪 - 15g 总卡路里 - 495 卡路里
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