一些爱美人士认为，不吃早餐或少食，可以减少食量，起到减肥减脂的作用。这对于这种烹饪方式是非常不正确的。不吃早餐或吃错早餐只会导致体重增加！下面小编就为大家介绍4种容易发胖的早餐。
油条
油条，不管是买的还是自己做的，都需要油炸，在制作过程中会吸油很多。脂肪含量相当高。据资料显示，每条油条的卡路里含量为240。油条基本没有营养成分，长期食用早点购买的油条会导致患癌风险。
西式快餐
主要是汉堡包、薯饼、薯条、鸡翅等，其中所含热量高。汉堡包里的蔬菜也少得可怜。一块生菜或番茄不能满足人体的需要。
零食
很多上班族没有时间做早餐，只能吃零食充饥。现在的零食大都缺水，早上人体就处于缺水状态。多吃零食充饥，一是进不了水，二是进不去营养。这样长期的饮食会引起低血糖，进而导致体质下降。
水果
水果中的糖类为单糖，可直接吸收，提供人体所需的能量。但是，如果你早上只吃水果或果汁，你就无法满足早上的能量支持。而且，只吃水果很容易饿，但会消耗更多的能量。
建议： 1. 早餐清淡，以粥为主。
2、每天一个鸡蛋可以提供营养和能量。
3. 你可以每周吃一次油条和煎饼作为早餐。
4.饭后半小时用水果补充维生素。
5.早产不宜吃油炸、油炸等食物。
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