很多人都有减肥的念头。减肥不是盲目的节食，而是合理的饮食。比如可以多吃一些营养丰富、容易消化的食物，这样食物就不会转化为脂肪堆积。蔬菜和水果做成粥吃，可以帮助你减肥的同时获得宝贵的营养，比如以下几种减肥粥。
<强> 1。苹果蜂蜜
苹果在减肥食品中早已家喻户晓，但如何让它变得美味可口，大家都在不断研究减肥食谱，推陈出新。在这里，我们为大家介绍一种瘦身粥方法。
材料
半杯白米饭、1个苹果、2汤匙葡萄干、10杯水和4汤匙蜂蜜。
实践
1.白米洗净沥干，苹果洗净，切丁，去籽；
2、锅中加入10杯水烧开，加入白米饭和苹果，继续煮至沸腾，稍加搅拌，转中小火煮40分钟；
3. 将蜂蜜和葡萄干放入碗中，倒入热粥，拌匀即可食用。
苹果蜂蜜粥脂肪含量低。用蜂蜜代替糖可以减少卡路里的摄入。如果你想减肥，试试吧。这是一个很好的早餐粥。
<强> 2。宜人红薯粥
- 营养减脂
材料：薏仁30克，红薯300克，糯米100克。
做法：将薏仁洗净，红薯去皮切块，与糯米一起煮粥。
功效：益仁为健脾利水之品，红薯热量低，富含纤维素，具有刮油减肥、健脾胃、降血脂的功效。
三、豆蔻粥
- 消化和减肥
材料：肉豆蔻5～10克，生姜2片，大米50克
做法：将肉豆蔻捣成细粉，将大米煮成粥，煮熟后加入肉豆蔻和生姜，再煮沸，待凉后服用。
功效：常服有开胸理气、化痰减肥的功效。
四、白菜木耳粥
- 清爽减脂
材料：木耳30克、白菜250克、糯米100克
做法：将材料加水煮沸，转小火慢煮至米粒烂烂，再加入少量盐。
功效：木耳、白菜、糯米同煮，可润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。
V.冬瓜粥
——去热减肥
材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。
做法：冬瓜洗净，去皮切小块，与米一起煮成粥，加油盐调味，早晚食用。
功效：利水消肿，清热止渴，减肥。
六。黄豆芝麻粥
——美容瘦身
材料：黄豆100克（洗净泡水半天），芝麻炒焦粉20克（现成芝麻粉，超市有售）。
做法：先用黄豆煮粥，加入高汤（罐头），待粥煮开后加入芝麻粉和盐调味。
功效：具有滋补肝肾，润泽五脏，润泽肌肤，使人红润有光泽，降低血脂、血糖，延年益寿的作用。
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