其实除了日常锻炼，还可以通过饮食来提高免疫系统。运动可以促进身体细胞的活动，从而更有效地抵抗外界病菌，如果配合饮食，细胞的营养活性也会提高。常见的增强免疫力的成分包括萝卜、猕猴桃、苹果等。
萝卜。
有句话是这样说的：萝卜上市了，医生就好了。萝卜含有维生素B群、β-胡萝卜素和维生素C等人体所需的维生素等矿物质。萝卜有解毒、改善烦躁、预防骨质疏松等功能。
猕猴桃。
猕猴桃又称猕猴桃，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。尤其是维生素C、维生素A叶酸含量更高。维生素C的含量约为苹果的十倍。被誉为“维生素C之王”。果实中Vc、Mg及微量元素含量最高。
苹果。
英国有句谚语“一天一苹果，医生远离我”。苹果不仅可以调节肠胃功能、降低胆固醇、降低血压、防癌、减肥，还可以提高记忆力、提高智力。所以多吃苹果也能让我们更聪明。
大豆。
据说大豆是植物肉。它们富含蛋白质，对女性尤其有益。此外，大豆可以抗癌。月经期间多吃黄豆可以美化皮肤，保护卵巢。多吃大豆的女性可以保持年轻健康的身体。
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