女性由于生理原因消耗大量血液，且大多患有贫血症，导致面色不佳，甚至威胁健康。经常食用红豆冬瓜粥、红枣玫瑰黑米粥、小米南瓜粥和猕猴桃枸杞甜粥，不仅可以补气血，还可以帮助女生由内而外调理，美肌，养颜。让你的美丽绽放。
<强> 1。红豆冬瓜粥
材料：红豆、冬瓜、大米
实践：
①将红豆和大米按1：1的比例洗净，浸泡一夜；
②冬瓜去皮切片，不要太薄；
③ 加足量水，烧开，将红豆和米饭煮至红豆裂开，加入冬瓜片一起煮；
④煮至冬瓜透明，加盐或糖。
<强> 2。红枣玫瑰黑米粥
原料：黑米、白米、红糖、红枣十个、干玫瑰花蕾十个
实践：
①将黑米和白米按1：1的比例洗干净，加水浸泡一夜，方便煮熟；
②将大米倒入电饭煲中，加开水烧开，一定要一次加满水；
③ 待粥煮沸时，将红枣洗净去核，切成方块，去除玫瑰花蕾，分离花瓣，待用；
④粥煮开后，加入红枣一起煮至米粒膨胀。煮至浓稠时，加入红糖并溶解。锅前撒上玫瑰花瓣，搅拌均匀。
<强> 3。小米南瓜粥
原料：小米1000g，南瓜300g
实践：
①南瓜去皮切块，小米洗净，用水浸泡20分钟；
②准备半瓶开水，倒入电饭煲，小米煮30分钟；
③ 小米煮熟后，用搅拌机将南瓜打成泥（省略）；
④ 30分钟后加入南瓜一起煮，继续煮15分钟，不时搅拌以免粘锅。
<强> 4。猕猴桃枸杞甜粥
原料：奇异果2个、白米100克、枸杞约30个
实践：
① 将白米洗净，泡一会儿，这样比较容易煮；
②猕猴桃去皮切片；枸杞洗净备用；
③将白米放入锅中，加水烧开；
④煮至米饭膨胀，变稠时加入枸杞和猕猴桃片，煮3分钟左右，加入适量白糖或冰糖调味。
微信扫码添加客服